心锚:告诉你为何听到熟悉的音乐会想起一个人
今早上班路上，一个路口，本来要左转，左转车道上已经排着长长的车。看来要通过这个路口，得等两次绿灯了。我只好从旁边的直行道上继续往前开，希望可以就近下个路口左转。正行进着，左转的绿灯亮了。我发现有个左转的车子，别人已经纷纷开动了它还在慢悠悠起步，前方留下一块空挡。天助我也，我踩下油门，轻转方向盘，不偏不倚的穿插了进去。犹如天马行空般，速度、力道、角度无不拿捏得恰当完美，感觉这整个过程自己暗合了某种宇宙奥妙。轻松驾驭身旁不可控的事物，瞬间感到无比的顺畅和满足。
这是一次完美的身心体验，会给我带来一段时间的愉悦感。我们很多人大概都会有这样的感受，生活中的乐趣就是由这样一件件有成就感的小事组成的。我们的信心也是由这样的小事一点点积累起来的。于是我顺利左转。接下来在一车行缓慢处，我做了一系列动作我把方向盘交到左手，放松情绪，心里想着刚才的体验，右手在我的左胸轻拍了三下。就这样，我给刚才让我带来愉悦感官体验的事件设了个心锚。
心锚是指引起人的心理和情绪变化的导火点（阀门或媒介）。它可能是一句话，几个字，一个动作，一个东西，甚至一个声音，一个味道，让我们或看、或听、或想、或嗅、或尝，在一瞬间改变我们内心的感觉。
这也是为什么很多人有这样的体验听到一首熟悉的歌或是路过街角的咖啡店会想起一个人。在这里这首歌和这个街角的咖啡店就是你的心锚，能触发你的情绪变化。也许很久以前的某个时候，你和某人在一起共同经历一些事情，在这个过程中当时就播放着这首歌。抑或是这首歌曾经是你们最喜欢的音乐，它把你带回到了当时的场景和心境。同样，很久以前你和某人亲密的手牵手路过这个街角的咖啡店，当时你幸福甜蜜无比。时隔多年，当你来到这个街角，心锚启动，触景生情，把你带入了当时的情境中。
心锚在我们的生活中无处不在。类似的例子还有很多，如很多人看到气球就会害怕，这是因为她们有过气球爆在手上的经验，再看到气球时，心里不由生起一股心理防御机制。许多人都觉得家乡的味道是世上最美的味道。这熟悉的味道，把你带入了小时候的某个感官体验之中。在这里这种熟悉的味道就是你的心锚。当你无助的时候，有个人来照顾你，之后你一看到他时就会肃然起敬，对他充满感激，觉得很安全。他就是你的 心锚。
心锚是启动我们经验元素的媒介。通过调动我们的经验元素，场景复原，继而改变心情状态。这才是最根本的原因。在这里要引出一个概念-经验元素。
我们人的大脑有一千亿个神经元。这些神经元有许多方面的用途，有用来读取知识的，有拿来存储知识的，有些拿来回忆的，有拿来学习，有拿来思考的……我们的大脑的记忆潜力无穷，是每个神经元都可以反复再用参与到多项记忆里。我们的记忆就是被以经验元素的形式，存储在大脑负责储存的神经元里。经验元素是构成我们记忆的细分载体。我们的记忆可以是一个场景（视觉），一个声音（听觉），一种味道（嗅觉味觉）或者是一种感觉（触觉）。视觉听觉嗅觉味觉触觉俗称五感，我们人就是通过五感来体验这个世界的。假如这件事在你的记忆中是一个场景，那么那么这幅脑海中的景象会有一些特质颜色（黑白抑或是彩色），注意是暗色、淡色、或是鲜明的颜色；明暗（光线的明亮程度）；距离（想象中的事物距离你多远）；大小（景象中事物的大小）；动静（动态还是静态）。如果是声音则有强弱、来源方向、距离感、速度、位置等。
如让你回忆一个街角咖啡店的场景。你会想到一个宁静的街角，一间带着橱窗的小咖啡店，门口立着一块字体很Q的今日推荐招牌，旁边摆着几盆开得绚烂的鲜花。从店里飘来一缕缕咖啡沁人的香气。这是一幅在你脑海中定格的画面，画中有店门、橱窗、招牌、鲜花，这些属于视觉。飘出的咖啡香味属于味觉。这些组成我们那个回忆片段的视觉听觉碎片就是经验元素。
我们成长过程中会经历无数的快乐悲伤痛苦的情绪。事实上每一次感官体验都会有相应的心锚存储在我们的脑子里。它由潜意识控制着，大多数人要努力的回想才会想起来，更多的人由于经历过多以至于忘记了。我们很多人会在无意识中给自己种下心锚。一个人的身上好的心锚种的多了，整个人多的是轻松、愉悦、开心、自信这些正面情绪；坏的心锚设的多了，整个人就多的是伤感、怯懦、害怕、孤单等负面情绪。而心锚就是当时存储我们当时感官体验的开关（阀门）。只要找到当时的心锚就能把当时的感官体验给调动出来。
心锚是一个工具，是工具有好有坏。心锚可以带来好的体验，也可以带来坏的体验。如有些人一看就狗就会很害怕，因为以前发生过跟狗有关的使人害怕的事件。虽然时隔多年，当触发心锚，她仍会感受到当时的那种状态。上面讲的气球的例子也是一种不好的感官体验。，心锚是可以被一些心理高手拿来做坏事的。旁人可以偷偷的在你身上设置不好的心锚，在一定的时间和场景里启动，给你带来灭顶之灾。
当了解了 心锚效应之后，我们就可以利用 心锚 这个工具做出有益于我们人生的改变。心锚既然是可以设定也是可以消除的。 心锚可作为一种心理治疗方式。很多心理医生就是利用 心锚来消除病人不好的感官经历，比如失恋的伤心经历，亲人去世的痛苦经历，车祸的可怕经历等。我们普通人没有达到那个境界，也可以利用心锚来做简单的有益于自己的改变。回到文章开头，我给自己设的那个 心锚，在日后遇到难过、迷茫、害怕、焦虑的事情时，只需轻拍三下左胸，就可以把如同天马行空般的感官经验给调动出来，迅速改变自己的状态了。
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文/怪鸭帆