手腕软组织挫伤怎么办

手腕损伤大部分来源于不小心，意外滑倒后的支撑，接打篮球的用力过猛或遭到撞击，磕磕绊绊的时候人们总会下意识的用手腕进行支撑，进而造成损伤。腕关节常见损伤一个是骨折，一个就是软组织的运动损伤如腱鞘炎、腕管综合征等。

简单的介绍下损伤后的运动康复疗法

1.Colles骨折非手术治疗康复

（1）医生石膏固定后，0--2周内，锻炼腕关节周围关节的力量及关节活动度，避免腕关节康复后其他关节因长时间制动，发生肌肉萎缩，关节粘连等并发症。

（2）伤后2周由医生检查是否需要更换石膏固定位，观察骨折恢复生长情况。继续远端关节的关节活动度训练

（3）伤后4--8周，腕关节石膏取下后，进行腕关节主被动训练，训练完成后冰敷。

第一个动作张手握拳，动作缓慢持续用力，缓慢柔和以不引起疼痛的最大限度为宜。

第二个动作抓球练习，以不引起疼痛为宜

第三个动作由治疗师完成，对腕关节进行被动活动，腕关节的屈伸、尺偏、桡偏等

第四个动作拧毛巾练习

2.Colles骨折手术后的运动康复

术后1周内，进行对掌，握拳，对指练习，并逐渐加快幅度和力度，以不引起疼痛为宜，目的是增加肌力，维持关节活动度，增强关节稳定性。

术后2周开始腕关节的主被动活动，腕关节的屈伸、环转等。屈伸还分为主动和被动。

术后3周继续上述练习开展，非骨折部位的其他部位的肌肉力量练习。

术后6周继续前几项的练习之外，开始练习肩梯、高滑轮、棍棒操等。

术后8周加强各个关节的肌肉力量、活动度练习，达到一定程度后开始练习拧毛巾、拧瓶盖等日常生活能力的练习，并逐步恢复至正常生活水平。

欢迎关注咨询，不构成治疗建议。