女人肾亏怎么办
肾虚
，
你以为只是男人的专利？
其实肾虚是不分男女的，
而且随着女人社会压力逐渐增大、
生活节奏快、不良的生活方式等，
让肾虚越来
越年轻化
了，
二三十岁肾虚的女人真不少！
肾虚的症状
肾虚指肾脏精气阴阳不足。
肾虚的种类有很多，
其中最常见的是
肾阴虚
，
肾阳虚
。
图摄图网
肾阳虚的症状
腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚。
肾阴虚的症状
“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。
医学研究表明，如果男性肾虚且不及时正确地补足，极可能引发多种并发症状。
诸如
“肾虚”会引发慢性支气管炎、肺气肿、高血压；
中医认为，“冠心病”也主要是心脉瘀滞、心肾不足造成的；
老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关；
肾虚
还可以引起前列腺增生(肥大)。
，糖尿病、慢性肾炎等也与“肾虚”有关。
图
摄图网
而女性肾虚的危害也不可忽视，
同样如果得不到及时的补足，
也会有
一系列的并发症
。
图摄图网
，它会让
更年期提早
现身，或许还会毁坏你的“妈妈之梦”。
，它会让你
眼睑浮肿
，
黑眼圈加重
，
面色苍白
。而且相当的
怕冷
。
除此之外，你还会而失眠，浑身燥热，注意力难以集中等，甚至血压上升。
图摄图网
女性肾虚症状
1、黄褐斑
肾气不足，不能泫润肌肤，常在颧部出现蝶形的淡黄，黄褐或淡黑色斑块，边界清楚，而且经常伴有月经不调。
肾虚的8大表现，你有吗
1、尿频、打喷嚏、大笑时尿失禁
这是因为肾气亏虚，膀胱气化无力，膀胱平滑肌的肌张力下降，使得膀胱的伸缩性降低，导致尿频、尿失禁。
对策暖身补肾＋提肛运动
注意保暖，少吃生冷，多吃补肾食物，如枸杞子、山药、韭菜、核桃、虾、芡实、莲子等。
每天做提肛运动，就像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松为一次，每天至少50次，多多益善。
2、大量脱发
「肾主水，其华在发」，肾虚的人头发易断并且没有光泽，容易脱发。
图摄图网
对策梳头＋黑豆水
每天早晚梳头百次，用黑豆100克煮水15分钟，当茶饮。保证每天8小时睡眠，少喝酒、浓咖啡、浓茶等，少吃辛辣、刺激性食物。
这是因为肾气不足，无力推动气血循环，导致眼周气血淤积而形成黑眼圈。
图摄图网
对策桃仁芝麻糊＋忌熬夜
桃仁30克，黑芝麻50克，甜杏仁15克、薏米25克洗净煮粥，也可以按这个比例研磨成粉，用热水冲调成糊糊即可。
忌熬夜，晚上11点前要睡觉；千万不可纵欲。
肾阳为全身阳气的根本，如肾阳不足，不能温煦身体，就会怕冷、容易腹泻。
对策生姜大枣粥＋艾灸关元穴
生姜5片、大枣3个，与50克大米一起煮粥，早上喝效果最好，坚持一段时间你的身体就会暖和起来。
关元穴位于脐下三寸（脐下四指处），这是任脉经过的地方，主管女性的生殖。
肾气虚使痰湿瘀滞而虚胖。人体正常的体液都需要阳气来养护推动，阳气不足，体内的水液不能充分的蒸腾气化，导致痰湿瘀滞、体重大。
图摄图网
对策边泡脚边搓后腰
用热水泡脚，温度以热而不烫为好，泡15~30分钟；泡脚的搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3~5分钟。
6、烦躁失眠
肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁；晚上阳不入阴，则导致失眠多梦。
对策黑豆枸杞桑葚茶＋不熬夜不夜跑
常喝黑豆枸杞桑葚茶、菊花茶，常吃百合、黑木耳、小米、枸杞叶、酸枣仁、葡萄干等，滋阴养血，清热安神。
晚上不做剧烈运动，减少让你激动兴奋的活动，11点之前睡觉。
图摄图网
齿为骨之余，而肾主骨；肾阴不足，阴精不能向上滋润口腔，加上阴虚火旺，虚火向上，蒸灼牙龈，使牙龈萎缩、牙根宣露，牙齿松动，经常溃烂、红肿。
对策叩齿吞津术＋黑色食物
闭上嘴巴，上下牙相扣36次，然后将口中的津液分作三小口徐徐咽下，可以补肾生津、坚固牙齿。
8、记忆力下降、听力下降
肾开窍于耳，肾气足则听觉灵敏；耳通于脑，脑为髓之海，髓海赖肾的精气化生和濡养；肾虚则听力下降、记忆力减退，注意力不集中，精力不足，学习或工作效率降低。
图摄图网
对策天人击鼓健脑法＋食疗
端坐，上身挺直，头稍向前倾；放慢呼吸节奏；双掌捂耳，十指向后，食指置于中指上，用弹拨的力敲击头骨后侧基部的风池穴。
重复动作，直至完成36次敲击。可以强肾固元、使神气内聚，坚持每日三次。
平时还要多吃核桃、山药、枸杞、板栗、松子、黑豆等，补肾补脑。
中医认为，肾虚多为长期积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物。
文章
来源
最紧要健康GRT
部分素材来源于网络，如有侵权，请联系我们，谢谢
01
02
03
！