上班感觉很压抑怎么办

有的人在工作生活中，和别人沟通就会不由自主的紧张，而面对自己熟悉的人可能就不会，那如何在工作生活当中克服这种紧张的情况呢？

平常多找人交流，如果和别人说话沟通的时候很紧张，那么肯定是平常和别人交流的很少。那这种情况的话，就要多找人聊聊天来克服。

一个就是在公众场合的时候，我们可以适当的提高自己的音量。因为这样别人看过来，就会焦点在你这里，所以紧张的情绪是可以锻炼的。

我们也可以多参加一些集体的活动，这样与别人交流的机会还有说话的时候也多，这个对于克服紧张都是非常有帮助的。

我们也可以试着调整一下自己的呼吸，因为呼吸的深与浅能让你的情绪得到一个很好的呼应。

这种方法可以让你事先想好自己要应对的场景，因为我们知道要面对什么，所以事先想好，在脑子里预演一遍，真的到时候就不会那么紧张，因为经历过。

，在生活中有意识的培养自信，培养克服紧张的能力，培养克服紧张能力是一个习惯培养的过程，需要花费时间和精力去学习去锻炼，只要你愿意去尝试，去学习，找对方法，找对方向，认真参与，就可以改变。下面分享一个学习案例，让共同见证他的学习成果和改变。案例中的收获成果，都是通过系统学习和参加训练营得到的。

曾经的我因为从小的家庭环境和经历造成了我害羞敏感胡思乱想的习惯，因为害怕做错事，害怕别人的眼光，让我很多想法不敢说，不敢做，特别是碰到有能量的人，就会紧张，人多的时候别人看着我，就感觉浑身不自在，感觉在被审判，内心也是很焦虑很害怕丢脸出错，整天活在别人眼光里。

现在的我:

1.打开了我自己，现在可以面对真实的自己和接纳真实的自己

2.没有了以前那种压抑的感觉，公众场合自信从容了

3.遇事不再拖延，会主动寻找问题原因，积极协调各方，最终解决问题

感谢老师的辛勤付出，让我的人生有了新的开始，让我有了方向，让积极的面对人生。#紧张#​#不自信#​#克服紧张#​#建立自信#​