吃多了恶心怎么办

五一假期，亲朋好友们难得欢聚一堂，享受各色美食。但连续食用油腻、辛辣食物，喝冰冷的饮料，都会给我们身体带来负担，易导致腹部胀滞不适、恶心呕吐、食欲下降、不思饮食、泄泻等症状。

胃肠病的病因虽多，但主要的是“饮食伤脾”，俗称“病从口入”。《黄帝内经·素问·经典痹论篇》早有“饮食自倍，肠胃乃伤”等记载，这可谓肠胃病常见病因。那么，当出现腹胀、食欲差、甚至泄泻症状时，我们该怎么办呢？

01

胃肠部注意保暖

俗话说“春捂秋冻”，为了美丽过早脱掉冬衣并不是健康的方式，春季昼夜温差较大，早晚外出要注意腹部保暖，随气候变化，适时增减衣物。夜间睡觉时盖好被褥，以防止腹部入寒而引发肠胃不适，应以温养阳气为主。

02

保持情绪稳定

肠胃的健康与人的精神是有着密切联系。《内经》中说冬春季养生，情志方面应该宁静，心态平和，戒躁戒烦，戒紧张，恐惧不良的精神刺激，保持情绪稳定。中医讲，情绪影响肝之调达，肝气不畅，则影响脾胃运化，进而引起食物消化不良，，保持心情愉悦舒畅很是重要。

03

胃肠部中医调理

对于胃肠问题的中医调理，我们可以选取以下穴位

1.中脘穴

位于上腹部，当前正中线上，脐中上4寸。也就是我们的胸骨下端和肚脐连线的中点处。主治胃腹痛，腹胀，呕吐等。

2.天枢穴

位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸，左右各一。主治腹痛，呕吐，泄泻等。

3.足三里穴

位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

主治胃痛，呕吐，呃逆，腹胀，腹痛，肠鸣，消化不良，泄泻，便秘，痢疾等。

中医治疗方法

1.按摩

把双手搓热，手微握拳，拇指腹点按于以上穴位上，先顺时针点揉，再逆时针点揉。如此交替按摩3-5分钟，力度以能耐受为适宜，穴位局部感觉微酸胀即可。其作用调节消化系统，增进食欲，健脾祛湿。

2.穴位贴敷

选择以上中脘、天枢、足三里穴，进行中药穴位贴敷。不同药物，贴敷时间不同，归元贴可以4小时。假如贴药后皮肤出现不适，有灼热感或者瘙痒发红的情况，可自行将药贴除去。其作用健脾和胃，补中益气。

3.盆灸

治疗前，让病人喝适量温水，上完厕所。平卧于治疗床上，将点燃艾条的艾灸盆倒扣在病人腹部。20-30分钟，腹部感温热舒适为宜。其作用温中散寒，燥湿止泻。

04

适当的运动

运动是最佳的方式，吃完饭半个小时后，可以和家人外出散步。可适当做些有氧运动，帮助摄入食物的消化，减轻肠胃的负担。切忌刚吃完饭就躺下，以免引起消化不良等。

05

饮食调理

出现肠胃不消化的情况，可以选择清淡易吸收的食物，如小米粥、白粥、面条等，不要吃粗糙、坚硬、难以消化的食物。要少吃多餐，细嚼慢咽。饭只吃七分饱，早餐要吃营养，午餐要吃饱，晚餐要吃少，不要吃宵夜。

推荐食疗方

1.山楂苹果水

功能清肺、消食。

做法苹果洗干净，带皮切片，加入山楂干或者新鲜山楂，大火煮15分钟即可。除了喝汤，里面的水果也可以服用。

2.薏米山药粥

功能调补脾胃，滋阴养液。

做法将大米或者小黄米淘洗干净，与山药薏米入锅，适量加水熬成粥即可服用。

3.山楂莲子荷叶粥

功能健胃消食、化湿清热。

做法将大米淘洗干净，放入山楂干或者新鲜山楂，一片荷叶，加入适量的水，大火煮开10分钟转小火20分钟，再放入带芯莲子煮10分钟即可。

，还是要提醒大家，在日常生活中，我们要养成良好的饮食和作息习惯，合理膳食，避免长时间熬夜，适当的增加一些有氧运动，可以帮助恢复良好的胃肠功能。如消化道症状难以缓解，请及时就医。■

转自广东中医药

来源 经视健康家