气色不好怎么办
保持健康且懂得调理身体的人，往往给人感觉气色好，不需要涂脂抹粉看起来脸色就很红润。而许多人气色很差，只能用化妆品来掩盖，应该去了解气色差调理的方式，通过好的方法来促进健康，血液循环良好，营养物质及时提供，自然皮肤红润，细腻有光泽。
1、运动改善
气色差想要调理，运动可提供帮助。运动有多种形式，无论是简单的
有氧运动还是力量训练
，都可以发挥良好的锻炼效果，在运动过程中促进身体分泌出
多巴胺
，可以把
压力释放
。
，运动过程中
促进热量消耗，可以瘦身减肥
。有的人血液循环不好，在运动后得到改善，，运动还能增强多器官功能，
提高免疫能力
，坚持锻炼的人往往气色更好，免疫能力也较强。
2、调整作息
气色不好很可能是
熬夜
引起的，如果可以在生活中保持良好作息习惯，每天
早睡早起，规律作息
，坚持下来不仅保持精神状态良好，还能调理身体后保持气色正常。有的人在长时间晚睡，熬夜之后
皮肤老化速度加快，黑眼圈明显，脸部的皱纹，色斑越来越多
，看起来显老，气色也没有那么好。
而经过一段时间正确作息调节，气色才能恢复正常。
3、药物治疗
气色差要判断是否有健康问题，有的人是长时间
贫血
才表现出脸色差。贫血有多种类型，比较常见的就是
缺铁性贫血
，可以根据医生指导利用
药物
来调理，必要时服用
补铁剂
。
在贫血得到改善之后往往身体保持健康，气色好之外不容易因为贫血而
乏力、头晕、胃口下降
。
4、补充营养
保持良好的饮食习惯，对个人气色调理有帮助。生活中许多类型的食物都有滋养气血，提高免疫功能的作用，应该适当多获取，其中
桂圆、红枣、枸杞
都比较推荐。
，还要饮食保持规律，不能过度节食，人体所需要的
蛋白质、维生素、微量元素、膳食纤维
都要提供。在饮食正确的帮助下身体保持健康，气色也良好。
5、科学饮水
如果可以通过
科学饮水
的方式来加强全身循环和代谢，将体内产生的有害物质排泄掉，也能保持气色良好。
水是生命之源，人体每天要获取
2000毫升
左右的水分，才能加强循环和代谢，循环良好，血液才能及时提供给皮肤组织以及黏膜，从而保持红润。而代谢顺利，身体多个器官排泄有害物质压力减轻，功能可以提高。