有轻度高血压该怎么办
出现高血压后要通过正确的治疗控制，而高血压病情有轻有重，不同阶段应对方法不一样。许多人就提出疑问了，轻度高血压跟发展很久的高血压身体所受到的伤害不同，是否轻度高血压好治疗，有逆转的可能呢？下面来展开了解。
轻度高血压确实比发展很久的高血压容易控制，刚开始发现血压不稳定，只是略高于正常数值，通过
良好习惯养成以及科学治疗
，确实可以更稳定控制血压，从而减少伤害。
有的人血压高低不下，超过正常值很多，后续想要控制难度大一些。从目前的医疗水平来看，部分患者的轻度高血压确实有逆转的可能，在患病之后不要掉以轻心，做到
早发现，早治疗
。
如何控制血压？
1、管理好情绪
为了让血压稳定，平时应该管理好个人情绪，
不要经常动怒、焦虑、紧张
。
情绪的变化跟血压息息相关
，有的人长时间负面情绪产生，会在情绪变化的过程中让
肾上腺素分泌量增多
，进而
血压波动
。
而那些情绪控制好，每天保持乐观的人，除了增强抵抗力，还能维持内分泌正常。
2、科学作息
想要保持健康，血压要控制好。每天
规律作息，保证有足够睡眠时间，是防止血压不稳定的方式
。
人在睡眠状态下血压会稳定些。有的人长时间
熬夜，晚睡
，除了
精神状态变差，抵抗力降低
，身体许多指标会不稳定，从而让慢性疾病难以改善。
3、远离酒精
想要不用药物就把血压控制好，应该
远离酒精
。
许多人的血压高和爱喝酒有关
，长时间酒精摄入不只是
伤害肝脏
，还在无形中
刺激血管
，会让
血压变化
。
而正确调节身体的人在发现健康问题后纠正坏习惯，坚决做到
滴酒不沾
，后续血压才能稳定控制。
4、坚持锻炼
适当去锻炼
，在运动过程中不仅消耗部分能量，稳定控制体重，还能有效扩张血管，从而让原本不稳定的血压降下来。运动还有其他作用，包括
提高心肌收缩能力、调节内分泌、增强肺活量
等，可不要长时间
久坐不动
。
5、少摄入高热量食物
控制好饮食，远离高热量饮食行为，会发现血压稳定了。许多人的
血压高和长时间热量过多获取有关
，在饮食不恰当的影响下逐渐
发胖
，原本血压不稳定，病情会发展。
还可能让血糖，血脂也无法保持正常。应该尽早
调整饮食，保持规律清淡，那些热量高的高糖食物，高脂肪食物少吃
。
6、拒绝烟草
在疾病出现后
远离吸烟行为
，没有过多有害物质获取，对血压调节有帮助。
因为烟草中的
焦油，尼古丁
等会随着血液循环到达多个部位，无形中加速
血管病变，增加血液粘稠度
，血管腔变得狭窄，血液流动时阻力增加，血压会变化。而没有继续吸烟带来伤害，疾病才能有效应对。