失温、中暑是在户外运动中最容易发生，且比较危险的两种情况。你了解什么是失温和中暑吗？如何有效的预防失温中暑的发生呢？在野外出现了这种情况应该怎么办呢？一起来看看吧！

失温

失温产生原因

失温就是身体产热与保暖能力，长时间小于身体散热能力，从而导致体温越来越低的现象。像平时运动完之后身体会感到冷，以及平时的打寒颤（发抖）都是轻微失温的表现。

失温产生的三个最主要因素风、冷、湿。在寒冷且大风的户外，气温很低，长时间穿着湿衣服，休息或不在运动时，身体的产热、保暖低于散热，极易发生失温现象。体温低于35°就已经开始失温了。

贴身衣物的潮湿会影响身体的保暖能力，空气的流动（风）会把体表的温度不断吹走（在炎热的天气，一阵风吹过会感到很凉爽）特别提醒一下，不要认为失温只发生在寒冷的天气时，由于风的存在，在30℃高温的天气下也可能发生失温现象。

失温主要症状

通常情况下，我们把失温分为四个阶段

1、轻度失温人体核心区的温度为37℃~35℃，属于开始失温，身体会感到寒冷，浑身颤抖（颤抖处于可控范围），手脚感到僵硬麻木，一些细致的手上工作无法完成。

2、中度失温人体核心区的温度为35℃~33℃，乏力嗜睡、反应力下降，说话吐字不清，走路可能跌跌撞撞，手无法完成一些基本动作。

3、重度失温人体核心区的温度为33℃~30℃，这个阶段就非常危险，意识变得模糊不清，对冷的感觉变得很迟钝，感觉不到太冷，逐步丧失活动能力，站立困难，语言表达能力部分或完全丧失，身体从剧烈颤抖转为间接性颤抖，乃至不在颤抖。

4、死亡阶段人体核心区温度低于30℃，人体基本上处于死亡边缘

最初的轻度失温和中度失温阶段，尚可凭借自身产热恢复，到重度失温阶段，如果没有他人的妥善处理，后果极为严重，甚至导致死亡。

失温预防手段

也就是之前我们所说的三个因素风、冷、湿。从这三方面有效控制，不要让大风、寒冷、湿衣服三者出现，在寒冷大风天气注意保暖，及时更换湿衣服。

失温处理办法

1、脱离低温环境、停止登山活动，紧急扎营。

2、及时脱下湿衣服，更换保暖衣物。

3、适当进食热水、含糖的高热量食物。

4、使患者保持清醒，与其交谈鼓励

5、轻微的失温可用40℃热水浸泡或火堆取暖的方式使其回温，严重失温尽量不要用这种方式，可能会造成无法挽救的后果。

6、对于严重失温患者应就地取材制作保温包裹，及时送往医院。

7、切记失温或冻伤的部位严禁用手摩擦，虽说摩擦会起热，但极易会给患者造成二次损伤。

8、严禁喝酒回温、剧烈运动回温、摩擦四肢回温等

中暑

中暑一般发生在炎热的中午，可能因为高温、缺水、疲劳过度、活动时间过长、睡眠不好等因素引起体温大幅度升高。

中暑的主要症状

轻微中暑阶段感觉热、疲劳无力、脉搏加快、口渴等

热衰竭阶段注意力不能集中，神智不佳、动作迟缓、大量出汗、皮肤温度过高

热射病（中暑）阶段体温常常高过40.5℃，意识下降、模糊乃至昏迷，皮肤滚烫，表面潮红或苍白，严重者出现抽搐。

预防手段

1、提前计划与准备、合理安排时间、避开正午炎热

2、行前保证睡眠充足、心情愉悦

3、行进或休息时，用水适当给头部以及身体降温，原则通风阴凉地休息，摘下帽子，可短暂卸下背包。

4、及时补充水分和盐分，避免过度疲劳

处理办法

1、脱离高温环境，可解下衣物，为患者降温

2、将水雾化喷洒于身体躯干部位，若口渴则为期补充水和电解质。

3、在不知道病人病史的情况下，限制饮水，适当补充食物

4、严重者及时送往医院治疗。

以上就是奇事网小编整理的关于失温、中暑的预防与应对措施，希望对大家有所帮助，更加科学安全的走进户外、享受自然！

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