生气时候怎么办
奇闻异事 2023-10-30 05:26www.178767.com奇闻异事
虽说情绪是人类进化的“必须品”,但我们应该学会用更合理的方法来管理我们的情绪。
与其尝试平息愤怒,不如倾听以下内心的感受——你的愤怒在告诉你什么?并能把这种愤怒转换成一些积极的、有生产力的情绪。
生气的时候应该怎么办?
我们在生气时,总会有各种各样的原因,比如“这人吃饭吧唧嘴”、“前面那辆车开得太慢了”。要注意,并不是这些刺激让我们生气,而是我们对于这些原因的感受和理解。
比如,同样是遇到前面开车慢的,你并不会每次都很愤怒,而是依据自己当时的心境感受。
调节情绪,可以尝试以下办法
1、有意识地改变自己的面部表情
2、转移注意力
3、深呼吸
4、从生气源头解决
作者|汪小欢,复旦大学医学博士
来源科普中国
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