屁股长茧怎么办

在我们生活中，我们都知道，上班族一般都是久坐的人群，久坐的话对我们的身体是有很大的伤害的，所以我们来看看如何在办公室锻炼也能达到效果吧。

No.1

敲敲大腿

一天到晚在办公室久坐，时间一长，肥胖不请自来。不仅如此，还容易引发痛经、内分泌失调、尾骨痛、便秘等疾病。那该怎样保健呢？没事多敲大腿两侧是个不错的办法。

方法很简单，伸直双腿，用拳头去捶大腿外侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖。

No.2

盘曲双腿

上班族久坐电脑桌前，腿部静脉受到压迫，会影响血液流通。要想避免这种情况，除了每隔一段时间起身活动活动之外，不妨练一练盘腿坐。两腿分别弯曲交叉，把左腿踝关节架在右腿膝关节处，上身保持笔直，略微向前俯身，双手交叉虚放在肚脐处，保持这个姿势，坐20-30分钟即可。

No.3

贴墙站立

背贴着墙，后脚跟离墙壁一拳远，挺胸，收下巴，肩胛骨往后夹，腹肌用力往墙贴，尽量使腰部与墙壁间没有空隙。此动作一来可伸展躯干，放松紧绷的肩膀，二来可训练核心肌群。

No.4

饭后站立半小时

在空间密集的办公室格子间，吃完午饭后，总会让人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白领就想出了一个小窍门吃完饭后主动“罚罚站”，也就说站立一会。

No.5

小器械也要多用

现在很多的公司内部都有休闲区或者是健身房，有一些小型运动器材都可以帮助白领减肥。跳绳、拉力器、呼拉圈，这些小玩意自然是很好的选择。

No.6

“小动作”舒展筋骨

如果你整天面对着电脑，颈椎病、腰部酸痛就成为许多白领无法避免的职业疾病。其实根本不需要多长时间，你可以用3-5分钟时间，头往左转，看左肩。

往右转，看右肩，然后做做“眼球保健操”，闭上眼睛，眼球从左转到右边九圈，再从右到左九圈，这都是很不错的方法。，白领们还可以十指相扣，向前慢慢推出双手、向上举高双臂，或者站起来转转腰部，下蹲几次，用这些“小动作”来伸展筋骨。

上班族久坐的危害

1

颈椎病

由于长期的不良坐姿，很容易造成肩颈肌肉疲劳，从而引起颈肌痉挛，即出现头晕目眩，久而久之就是颈椎病了，一旦得了颈椎病，就很容易压迫神经，造成其他疾病。

2

腰椎病

有些人在电脑前喜欢保持一个姿势，且是不良姿势,腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，从而导致腰肌劳损。腰部劳损后，对肾有很大的影响。

3

屁股长茧

屁股“生茧”即臀部坐骨结节性囊肿，当人采取坐位姿势时，坐骨结节恰好与凳面接触，在坐骨结节的顶端长有滑囊，滑囊能分泌液体，以减少组织间的摩擦与受压。

长时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯，容易使坐骨结节与坐凳“硬碰硬”。长期不合理的摩擦、挤压、负重、创伤，久而久之就会导致创伤性滑囊炎的发生。

滑囊炎发生之后，囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多，迁延日久积液就会变得粘稠、混浊、纤维素沉着而发生粘连。这时，滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，形成了囊肿。

上班族早上该吃的水果

01

柿子抗疲劳

疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。生活中有许多人都比较喜欢吃是柿子，因为柿子中的营养物质具有降压、保护心血管作用，对于心脏病、心梗、中风都大有益处，可以刺激血红蛋白的生成，有助于抗疲劳呢。

02

香蕉缓和情绪

香蕉中含有大量的可溶性纤维，也就是果胶，果胶进入人体后能够有效的帮助消化，调整肠胃机能，它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。

03

猕猴桃提高免疫力

猕猴桃中含有大量的营养物质包括生素C，当维生素C进入人体后能够帮助解热排毒，生津润肺，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。，葡萄(葡萄食品)有祛痰作用，咳嗽的时候可以吃点，但糖尿病患者不宜食用。

提醒大家，在努力工作的也要注意自己的身体健康。要多做锻炼，多吃水果。

文章转自生活常识百科小窍门

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本期编辑倩儿

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