喉咙烟怎么办

这么一个场景，冬日的早上，阳光开始洒进卧室，从温暖的被窝里打了一个哆嗦，穿好衣服，虽然咽部有一点点不适，清清嗓子，打开窗户，混着室外的雾霾，点燃一根香烟，呼~~~，美好的一天又开始了。

这是不是很多老烟民们的晨起日常？

而这种场景，在许多被确诊为肺癌的患者中仍时常出现，这个烟，到底该不该戒，又如何来戒？

人人都知道吸烟有害健康，香烟燃烧产生的焦油、尼古丁等诸多有害物质，会极大的增加患癌的风险。，许多老烟民们，这个烟抽了几十年了，即使确诊了之后还是念念不忘，甚至还得躲着家人偷偷吸。

有些烟民觉得，已经都得了肺癌了，戒烟还有什么用呢？诶，您别说，还真有用。，手术前必须要戒烟，恢复一下肺功能，让肺缓一缓，恢复排痰的能力，这样可以极大的降低手术后发生肺炎、肺不张的几率。，即使得了肺癌，确诊之后戒烟，仍然可以延长生存期，改善肿瘤的治疗效果。还有，吸烟可以影响化疗药物、靶向药的效果，甚至可能引起/加重治疗后的并发症，所以，这烟还是得戒了的。

哎呀，我这一不抽烟，这哪哪哪都不舒服，精神不好，胃口又差，睡不安稳，头疼眼花，这可让我怎么戒啊。

在戒烟之前，先来几个灵魂问题，为什么要戒烟？是为了健康，为了家人少担心，抑或是为了省点钱？什么时候开始戒烟？是现在，明天还是下个月（如果回答是后2个，那十有八九是戒不了了），到底怎么才能戒？

戒烟不是一蹴而就的，是需要想清楚自己为何要戒烟，把戒烟当成一个挑战，来一步一步实现戒烟这个目标。

，先盘算一下，把家里藏的香烟、打火机、点烟器给拾掇出来丢掉，再掐指头数一数，自己那几个烟圈里的好友，少跟他们来往，即使有交流，也不能跟着他们复吸、抽二手烟，这不是对你好，这是要害命啊。

接下来，怎么戒，给自己定一个小目标，顺便设置一下小奖励，比如美食一顿，亦或者旅游一趟，而这个戒烟挑战的过程中，也是需要强大的家庭/亲友的支持的。诚然，戒烟时候的戒断反应是让人难受的，这一时的不爽是为了长久的爽。

那怎么应对这些戒断反应呢？戒断反应的主要原因还是尼古丁依赖，缺乏了香烟提供的尼古丁之后，身体产生了诸多的不适反应。我们可以应用尼古丁透皮贴来改善这些症状，在戒烟的初期，尼古丁透皮贴的用量可能比较大，在逐步戒烟的过程中，尼古丁贴的用量可以逐步减少。

解决尼古丁替代的问题，再来解决一点现实问题。吸烟这个动作，可能持续了几十年了，可以让自己的嘴和手不那么闲着。双手夹一个干净的吸管，来模拟吸烟这个动作，甚至可以用一点点气化装置，来模拟这个烟雾缭绕的效果。兜里揣点口香糖，没事可以来嚼一嚼。

平时可以多散步，爬楼梯，一方面可以减少戒烟后的不是反应，还可以增强肺功能，简直是一举两得。

目前许多医院开设有戒烟门诊，乍一听戒烟门诊，似乎还有些新鲜，实际上，烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病，单纯靠自身意志力，只有个别人才能真正的戒烟成功，而戒烟门诊的专业咨询与治疗，会大大提高戒烟的成功率。那戒烟门诊有什么好办法呢？，戒烟门诊的医师会评估患者的吸烟情况，针对性制定戒烟方案，，强化患者的戒烟意愿，强化告知患者吸烟的害处和戒烟的收益，并采用药物辅助、行为、心理干预等多种方式来促进患者戒烟，从而使患者彻底的戒烟。

戒烟难么，是很难，因为长久的吸烟会导致心理和生理上的依赖，一旦改变了这种习惯（戒烟），各种不适纷至沓来，这也就是为何诸多烟民在戒烟后一个月内复吸的缘故。戒烟，绝不是吸烟者自己一个人的事情，更是需要家庭成员的共同努力。家庭成员之间多沟通，也可以与病友多聊聊，取取经，看看人家是如何成功戒烟的，为了自己，为了家人，越过香烟这座大山。

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