得了神经衰弱怎么办

面对日益严重的社会竞争压力，我们的神经常常处于紧绷的状态，也有人患上了神经衰弱，痛苦不堪。一些患者通过药物治疗神经衰弱，但往往治标不治本，严重影响生活和工作。其实除了药物治疗以外，自身的调节也是很重要的，对缓解病情很有帮助。接下来奇事网小编会给大家介绍4个自我调节的方法，帮你一起改善神经衰弱。

【1】按摩头部

神经衰弱发作时，部分人习惯抓挠头，试图缓解不适感。其实，按摩头部对调节身心衰弱有一定作用。只不过，很多人都欠缺方法，不知道该怎么按摩头部。按摩时应从额前往后按摩，身体尽量保持放松，不要下手太重，以免伤到头皮。平时可以定时进行头部按摩，改善神经衰弱的效果会更好。

【2】呼吸调节

呼吸法能够改善很多精神疾病症状，对改善神经衰弱也有类似的作用。在日常生活中，我们可以进行深呼吸、交替呼吸、叹气呼吸等等，注意呼吸的节奏，不要让呼吸处于紊乱状态。在进行呼吸调节的，也能让情绪平静下来，对情绪异常有改善作用。

【3】散步调节

散步可以缓解人精神紧张的情况，改善呼吸急促，让人放松下来。有的神经衰弱患者可能出现时而低落，时而兴奋的症状，散步可以使人的情绪趋于稳定，有助于缓解神经衰弱。

【4】站桩法

站桩法要求人像站桩一样双脚打开，和肩同宽，稳住身体重心。每天可以练上几分钟，能够平衡气息，加强身体素质，改善神经衰弱状况。，也要考虑自身的承受能力，不要盲目进行站桩法，选择对身体对好的调节方式。

在现实生活中，神经衰弱对身体和精神影响极大，自身应该积极自我调节，找对方式方法，才能事半功倍。