小腿肚子涨疼是怎么回事怎么办
奇闻异事 2023-10-30 05:26www.178767.com奇闻异事
“哎,医生啊!我最近走路走得久了,不知道为什么小腿酸胀、发紧的厉害”、“这段时间站得久了小腿好酸好累呀”
在日常生活和工作中,我们都经历过这样的情况。可能大家觉得酸痛是 维持一个姿势太久
其实并不然,有一部分的酸痛是可以通过热敷或者自我拉伸等手段缓解消失的,比如运动后的乳酸堆积。但如果是 代偿性产生的酸痛
小腿总是酸胀、疼痛还和什么有关系呢?
一、足弓的改变
建议步态分析,检测足弓形态。
二、臀部肌肉是否参与
在日常生活中,臀肌是一个非常重要的角色,特别是在行走过程中, 臀肌的参与是尤为重要
建议拉伸臀部后,激活锻炼臀肌。例如侧卧后抬腿。
三、腹部核心力量欠缺
建议配合呼吸,锻炼腹部的核心。例如90-90单腿下放。
不论是哪个部分出现了问题,我建议当下肢小腿的肌肉发生紧张状态时,需要先进行拉伸放松,例如踩斜板或筋膜球放松等手段, 释放张力
#家庭健康守护官#
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