站着腰疼怎么办

腰痛是一个十分普遍的症状，现在腰痛不仅中老年人容易出现，就连20岁的年轻人都避免不了腰痛的困扰，由于工作原因，大部分的年轻人需要长时间的久坐，如果坐姿习惯不好，那么不良的坐姿将会给腰椎带来很大的压力，长期下去，自然就会造成容易出现腰痛这种情况了。

可以先观察一下自己站立时的姿势

如果是像上图中这样上半身前倾，明明身体的体型不胖，小腹还是较为凸出，那么可能是由于平时不良的姿势习惯，导致了骨盆前倾。由于骨盆前倾的原因从而导致站立一段时间，或者是久坐之后，十分容易出现腰痛。一般骨盆前倾的人群通常在站立或者就坐一会儿后就频频捶腰，感觉腰部十分的酸困。

那么骨盆前倾的危害都有哪些呢？

骨盆前倾由于骨盆的位置不对，会而影响下肢的活动，引起肌肉力量的衰退，脂肪就会囤积起来，造成下肢肥胖、小腹凸出等情况。

不仅如此，骨盆前倾的状况更会造成腰椎弯曲的情况，破坏脊椎正常的生理曲度。在久坐或者久站时骨盆前倾的人就十分容易出现腰酸、腰痛等症状了。

如何避免骨盆前倾导致的腰痛呢？

其实要避免骨盆前倾带来的腰痛，要注意培养正确的坐姿，平时不要弯腰驼背，注意加强腰部肌肉的力量，这样就可以避免本应该由腰部肌肉来支撑的力量全部的负载在我们腰部的韧带部位。

骨盆前倾关联到腰背、臀部、膝盖乃至脚掌区域，需要做整体的再平衡，其实平时可以多做一些全身性的运动锻炼，来活动身体，加强腰部臀部的肌肉，放松骨盆周围的筋膜。如果在没有掌握科学的锻炼方法之前，刻意的单独锻炼某一部位的效果可能并不是很理想，因为如果自身的锻炼方式不当，还容易对身体造成新的伤害。