怀孕了皮肤变差怎么办

怀孕后变丑了，还不敢用护肤品，怕烂脸致畸？只能认命当黄脸婆？

我们都知道怀孕后皮肤会变差，其实最主要是因为怀孕后体内雌性激素大量上升，雌性激素使黑色素分泌过多，皮肤产生色斑，色素沉着加深。

除了雌性激素在作祟以外，孕激素也跟风出现升高，导致孕妈免疫力开始降低，对外部感染的抵抗力变弱，皮肤自我调节功能变弱，所以肌肤容易损伤过敏。

皮肤好坏除了受孕激素的影响，另一个原因是个人饮食运动、生活、护肤习惯等因素综合于你的皮肤。

1、关于运动

我孕前到孕中的时候涨了15斤肉，后来去咨询了下医生，医生建议我可以去做瑜伽，于是我就每天跟着一些视频博主练半个小时，孕期一直坚持下来了。

我是跟着B站视频林芊妤瑜伽操每天练的

2、关于饮食

长胎不长肉，孕期饮食宗旨少食多餐，多吃粗粮，少吃精致碳水，蔬菜和肉尽量多吃，菌菇一定要吃。

肉类孕期主要以鱼肉、牛肉、鸡肉、虾为主，多吃海鱼（甲状腺正常的情况）对宝宝的大脑发育都有很好的作用，我在孕期经常会吃的是三文鱼、黄鱼、鳗鱼，既有营养 热量脂肪也比较少。

PS一定要全熟，避免刺身会有寄生虫。

蔬菜多吃绿叶蔬菜，像菠菜（还可以补铁）、番茄（补充维c）、冬瓜（去水肿）， 吃蔬菜不仅可以补充纤维素，促进肠道蠕动，还可以抗氧化。

水果一天最多一拳水果的量，也就是一天一个苹果的量！所以很多准妈妈在孕期水果的摄入都是超标的！水果摄入超标会导致糖分摄入超标，从而引发宝宝过大，妈妈体重增长过快！

3、关于护肤

孕妈在挑选护肤品的时候只要注意产品成分里不要出现水杨酸、维A酸对苯二酚 （氢醌）即可，最好的方法就是下载个美丽修行app，买护肤品前查下，看看有无孕妇慎用成分。

孕期护肤精简就够了，我们只要做好基础补水保湿即可，因为孕期的皮肤确实会变得非常敏感，所以我孕期用的护肤品都不多，分享几款我用下来觉得还不错的吧~

稚芽洗面奶

真敏感肌宝藏洗面奶，孕妇可用！

它是真的很硬核的一款洗面奶，不管是成分、质地还是使用感受完全挑不出一丝毛病，关键是平价！

酸奶质地，轻易起泡，主打氨基酸温和体系，核心龙胆抗敏因子+专利依克多因成分，兼顾温和肤感的保证了清洁力！！

深层清洁的，还能舒缓肌肤的小情绪，什么面部干痒遇上它完全没招，再加上神经酰胺T5的加持，不是我说皮肤屏障都得认它叫大哥！

每次洗完脸都感觉特舒服，干痒都被压下去了，油痘肌表示现在洗脸对我来说都是一种享受根本没有紧绷感，甚至还觉得脸特水嫩！像加了磨皮滤镜似的，有时候光顾着追剧忘了涂护肤品都不觉得干。

成分安全方面也不用担心，天然植物配方，以孕妇的安全标准来的，放心入吧~

嫩芙水乳

这款是专为孕妇肌肤研发的，锁水保湿和舒缓维稳都是它的拿手绝活~

透明质酸钠、生物糖胶-1复配积雪草、樱花和卷柏提取物成分，主打维稳保湿，很适合用于日常的补水和维护屏障健康！

精粹水质地就像水润QQ的果冻，一抹化水，上脸秒吸收不黏腻，肤感清爽的又能给皮肤明显的镇定感，乳液水油双向结构，亲肤和锁水效果更强，不管是干敏还是油敏都可放心用，充分实现毛孔级滋养！

【用法化妆棉擦拭主要是可以起到温和剥落废弃角质的作用来平滑肌肤；湿敷用来抗炎舒缓镇静；用手多次上脸按摩来达到补水镇静。】

娇韵诗双萃精华眼霜

是我最喜欢的一款眼霜，虽然有点小贵，但还是拦不住它好用，本来就经常熬夜，黑眼圈是少不了的了，而且眼周太干上遮瑕会结块真的很头大。

它是眼精华和眼霜结合，真的很省时间，也不会长脂肪粒，还能淡化眼周细纹，这个要经常试用，我试过因为心疼它贵用了一次之后隔了个两三天发现，只要不用它去熬夜的话，黑眼圈又开始明显起来了，所以还是要坚持。

TIZO防晒霜

纯物理防晒，主要成分就是二氧化钛和氧化锌，氧化锌型防晒特别适合油敏肌肤，8过我本人是干皮城墙皮，冬天会觉得有一丢干但并无什么大碍。

上脸是哑光的，会显白，不油不腻，防晒指数spf40防水！

关于涂抹方式及用量

有些妹子说这支会难抹开，要向一个方向打圈不能来回涂抹啥的。表示我是直接摸面霜一样抹，顺抹逆抹完全没有问题，服帖，隐形，完美，不要拍打就是了。

用量的话本中等脸盘子是食指第一指节上挤五条，可以涂整脸+脖子正面。