害怕考试怎么办

考试发挥失常，这应该是很多考生特别懊悔的一件事情，也是很可惜的一件事情。明明能够取得高分，可是由于紧张等等原因而影响发挥，考试失败。那么有什么正确的方式，能够使自己考试的时候正常发挥，做到“不为外物所动之谓静,不为外物所实之谓虚”。

1、烦躁不安怎么办？

案例复习时情绪烦躁、坐立不安、看书听讲注意力无法集中，眼看时间越来越紧，可怎么也无法专注到课本上。

分析注意力不集中往往是压力过大造成的，归根到底是期望值大，这个时候知识点的记忆不能过分求多求快，要消除就必须放下包袱，轻装上阵。

建言给自己确定合适期望值，不要过低或者过高的评价自己，考生可先放缓学习进度，不要太强迫自己，多关注自己感兴趣的科目，不要逼自己不停地去做不愿做的事，让烦躁情绪过去，注意力集中后，再转移到先前出现困难的问题上来。

2、怕考不好怎么办？

案例考试临近。发现还有很多题目不会做，怀疑自己的能力，觉得自己一定考不好，严重缺乏自信。

分析许多考生经过几次调考和模拟考试之后，信心受挫，总感觉准备不充分，与其他同学相比有较大距离。

建言一个人总是沉浸在不愉快的回忆中或满脑子都在想我怎么学不好、记不住时情绪肯定低落、焦虑，且效率不高。因为这种心态不利于大脑正常发挥作用。考生要学会自我调节，当你坐在书桌前开始学习时，脑海中先浮现出令你最自豪、最愉快的画面一分钟，然后充满信心、精神振奋的投入学习。要学会说“我能行”。对于考试，只要尽力就行，能把自己平时的水平发挥出来就可以了。

3、白天疲惫怎么办？

案例由于每天晚上挑灯夜战，现在每天白天显得疲倦，只想睡觉，他对此也十分不解，希望能得到改善。

分析由于长期“开夜车”，考生的兴奋点往往在夜晚，而能够以最饱满的精神状态在规定时间内完成规定任务是考试成功的不二秘诀。，考前必须把兴奋点调整到白天来。

建言为了保证在考试时达到理想状态，考前一周把生物钟调整到“考试步调”，让自己兴奋的时间与考试时间相吻合。

4、失眠多梦怎么办？

案例虽然每天忙着复习，身心都比较疲倦，但到凌晨3点多还睡不着，即使睡着了也在做梦，梦想考试情况。

分析失眠对即将面对考试的学生是非常普遍的，出现失眠、多梦，就是过度紧张，对考试的担忧。

建言在考前和考试当中，一般要保证每天8小时左右的睡眠。晚饭后可以适当安排学习，但不要超过11点就寝。考生最好不要看完书后直接上床，别在睡前做太难的题目，可以听听音乐，洗个热水澡，喝杯牛奶等。睡前深呼吸，想像安静的环境能帮助进入甜蜜的梦乡。考生如果失眠，千万不要服用药物。实在睡不着，安静地休息就行，这在一定程度上能起到相当于睡眠的作用。可以转移注意力，就是平常说的数羊，这个原理很简单，就是把你的关注点从睡觉转移开，当这件事不关注的时候，焦虑水平降下去以后，睡眠自然就发生了。

5、考后对答案好吗？

建议许多人走出考场时，心中急于想知道自己答题的情况，渴望首战告捷。如果激烈地参与别人的争论，或兴奋、或懊恼，都会影响下一场的考试。建议考生学会迅速遗忘。考试结束后，最好是避免与他人对答案。，做好思维转移。一门科目考试结束后，最恰当的做法应该是马上将这门科目完全放下，全面转入对后一门课程的复习。考生应该抽点时间复习下门考试科目的内容，注意一下平时不是很重视的地方，看一些公式、定理及概念，以加强记忆。

6、碰到不会的咋办？

建议考试时碰到难题是不可避免的，碰到一两道难题也是很正常的事，没必要过分紧张。此时，你可以先跳过难题，找比较容易的题目做。学会抱着“放弃”的心态来应对考试。能做一题是一题，能捡一分是一分。即使到，题目仍未解出，也不要去想“这下完了，我要考砸了”，而应该自慰自励“这题对我难，对别人也难。”

7、想不起来怎么办？

建议考生在考试时，有时会出现某些知识回忆不起来的现象。这时因为急需解决问题而希望尽快回忆起来，往往心里就着急。此时正确的策略是应该善于运用联想，你可联想老师讲这段知识的具体情景，也可联想与这段知识相关的知识，以寻找回忆的线索。也可以先做别的题目，让头脑有个缓冲时间，不经意间答案就会浮现。

8、题目没做完咋办？

建议题目没做完最容易引起考生慌乱。考生此时心急如焚，常常是做这道题时想着另一道题，而做那道题时又惦记着这道题，结果哪道题也没做好做完。为避免这种情况，考生一定要有个合理的目标和合理的决策。先纵览全卷，在保证正确率的前提下，能做多少算多少；优先选择的题目，应该是自己比较有把握和分值较高的。而且要考虑所要花费的时间，把三者综合平衡之后再作出一个明智的选择方案。