旁边人打呼噜怎么办

打鼾是一个解剖和身体问题，而不是情绪问题。通过保持对话在物理领域，夫妇可以保持愤怒和愤怒。这包括使非婚生配偶的睡眠质量成为重中之重。Breus说“如果你睡得不好，你就不会思考，这可能会加剧打鼾时夜间骚动时会产生的负面情绪。关注打鼾的身体和后勤方面，使得非打鼾的伴侣不能亲自采取行为，并阻止打鼾伴侣感觉他们的夜间噪音是个人失败。

专家给出5种方法

1. 睡前使用生理盐水鼻腔喷雾或鼻腔清洗鼻腔

2. 睡前两小时避免酒精刺激黏膜

3. 在卧室放置一个空气过滤器，以将灰尘或其他过敏原排出空气 - 即使您的伴侣不知道任何过敏

4. 用外部鼻带或鼻内扩张器睡眠，在药店的柜台上，以帮助保持整个晚上的鼻腔通道

5. 在你之间建立一个“枕头墙”来吸收一些声音