衣服穿少了冷怎么办

又阳了，阳得有点不情愿。

先理下二阳的时间线。2023年5月10号白天正常，晚上宿舍边上别家单位连夜施工装修，人声喧杂，机器轰鸣，压根睡不了，直到11号凌晨三点左右消停后才小睡不到4个小时。11号白天除了有些犯困没有别的异常。

11号晚上到12号凌晨三点左右还是同样的遭遇（大晚上的还搞装修，设备轰轰隆隆地响，附近居民竟然没有报警。我不好意思劝说，因为是熟人[害羞]），也是只小睡不到4个小时。

12号白天隐约感觉到有些寒意（不是因为衣服穿得少而冷的外感），但也没当回事，只视为因连续两天没休息好而引发的状态不佳。因为自2012年开始就保持常年定期定量健身，十多年来但凡在冬天和春季时段只要感觉到身体有受凉了就通过加大运动量来消除这种寒感，如遇到有流鼻涕打喷嚏这些轻微小感冒的症状时就会跑上10公里，出身大汗后基本都恢复正常。得益于此，我2012年以来也没吃过任何感冒药，要不是新冠疫苗接种扎了三针，也快20多年没打过针了。所以，12号下午就适当加大了点运动量，不过没有跑步（由于去年下半年经常骑自行车感觉膝盖有点受伤，最近几个月都不怎么进行长距离跑）就做了200次躺举，希望借此把这种寒意消除掉。

13号周六，上午起床后感到喉咙不舒服，有些疼痛，因为以往有过头一天做大量次数哑铃躺推第二天喉咙就有疼痛感（动作不标准，发力点不对）的经历，还是没想到是二阳了。全天不怎么咳嗽，声音没有明显沙哑。13号白天是大太阳天，好像有33度的温度，在室内睡午觉如不盖毯子就觉得冷，盖上就热，就此冷了捂一会毯一会掀开反反复复多次都没怎么睡着，也多次摸额头都没有发烧感。到了晚上咳嗽次数就多了些，不过可能是因为是前几天都没睡好的缘故，身体太缺觉，13号晚上不到23点左右睡下了。

14号周日，是症状最明显的一天，但主要还是咳嗽，全天咳嗽次数差不多30-40次间，也多不到哪去；喉咙倒不像13号那样痛了，不过声音沙哑明显了；鼻涕量也大。14号白天也是大太阳，但坐室内还是感到冷，中午就泡了一杯红糖姜茶喝（前几天都没有喝），喝完姜茶后一个小时内倒是不见得冷了，但约一个小时过后又照旧。

我是NAS网络存储器搬运工，不是卖这个的

下午见咳嗽多，就亮出一直视为压箱底的自救解方泡大麦茶喝！

再强调我是NAS存储搬运工，不是卖这些的，没带货

2012-2017年间都没有吃过感冒药，但在冬季可能也会有轻微感冒，咳嗽不严重，但会气喘（喘过的人都知道那种难受）。小感冒嘛，反正多运动运动没几天就好了，就不愿意吃药，更不想去看医生了。不过回想起发喘时上气难接下气的那种怀疑人生的难受时还是有些心悸，就时不时在网上度几下，想找经济实惠还便捷的良方。在2017年上半年有天看到大麦茶有止咳功效的介绍，加上那几天刚好有咳嗽喘气，就想又不是中药，当普通茶喝喝也不碍事，超市里也10块一包（约一斤半的量），买回来用开水泡着喝，结果第二天就没事了，unbelievable！从那以后就一直常备着一包大麦茶，每当冬春季有因轻微感冒要咳嗽的迹象就泡着喝，一直延续到现在。

大麦茶喝后咳嗽症状确实减缓了不少（第一次阳时也是喝这，什么清瘟啥芬之类一概不碰），但傍晚时还是感到冷。可能是13号晚上睡眠足，14号没有那么明显的乏力感，就出去挪跑（有跑步姿势，挪步般的跑速）了五公里。出一身汗后就没有那种冷感了，咳嗽更少了，真舒服！

很多人会说专家建议阳后不要进行如跑步等大运动量的运动。其实对于坚持常年跑步的人来讲，长年累月跑下来都学会了用腹部均匀呼吸，进而掌握了控制心率跳动的技巧，也因长时间跑，心肌功能也较不怎么跑步的人强。2022年12月底首阳期间我也看网上不少跑步爱好者阳后坚持跑步，距离和配速都大为减降。

只为健康而跑，不追求那不切实际的速度

晚上回亲戚家吃饭（我一直睡公司宿舍，平时仅在亲戚家搭伙吃饭和洗澡），亲戚见我声音不正常就怀疑阳了，就拿抗原给我测，结果双红杠。

既然二阳了，那就是病了，病了就得补些营养。平时亲戚家喜欢喝西红柿鸡蛋汤，为了补营养，多放了洋葱进去煮汤喝。

NAS搬运工的营养餐就这么朴素

至于西红柿蛋汤里加了洋葱后多了多少营养不好说，但喝了之后能迅速消除乏力感。这是首阳时意外发现的。那天也是晚饭，食欲大又没除洋葱外别的菜，就切了一半约半斤一个的洋葱放西红柿鸡蛋里煮，味道不错，关键是第二天发现身体明显有劲了，unbelievable！

14号晚上睡觉也好，15号状态恢复明显，主要就咳嗽和声音沙哑，但全天咳嗽次数估计不到30。15号是周一，本不想外出，无奈一客户急着让给他们项目定NAS存储方案要到他们公司去（已经告知客户我二阳，人家说这没啥事，他们公司大半人也阳），就乘地铁过去。在地铁上发现车厢里咳嗽的人可不少，咳嗽比我严重的也多，特别是在南京西路站换乘时有一女乘客，在短短两分钟等下班次的时间里居然一直都在咳，感觉比我全天咳的次数都多[祈祷]。

15号白天冲了姜茶喝，下午和晚上都泡了大麦茶，下班后也挪跑了三公里，晚餐也是少不了西红柿鸡蛋加洋葱。16号周二到17号周三，症状逐步消停；到了18号周四，除了说话还有些鼻炎，其它症状基本消除，咳嗽基本没有了。首阳后是2012年12月26号测抗原转阴的，参照那天的体感，18号应该是二阳转阴了。

自14号以来每天都泡两次大麦茶喝，晚餐都一样的少不了西红柿鸡蛋加洋葱汤，下班后也都会跑上三公里。

我首阳是2022年12月23号测出双杠的，但应该是12月21号就开始了。19号凌晨是世界杯决赛，梅老板们明明可以在90分钟结束战斗，不曾想踢成加时又点球的，惊心动魄加上兴奋，整晚都没有睡，19号白天都浑浑噩噩。那几天也是上海最冷的时段，零下4-5度，风也刮得猛。20号开始感觉到体寒，21-22号喉咙痛，但不像网上喧嚣的什么刀片喉啥的那样夸张。。。

结合两次阳的感受，我应该属于轻度新冠病患，可能是受益于多年保持的一定强度的跑步习惯。

在雪地里跑（冬练三九）

常年在朋友圈里晒运动的熟人首阳症状好像大都不严重。

首阳和二阳前都是睡眠不足导致免疫力下降，而奥密克戎确实鸡贼，感觉它就在人周边蛰伏着。