有一种痛，叫

涨奶

的痛。

曾有人在微博上发起了一个话题形容一下涨奶多疼？

就有人说如果宫缩是被人狠狠地踹肚子，那涨奶可能是宇宙要从奶里爆炸；还有人说涨奶就像在用钝刀子剜肉，生无可恋......

对于很多麻麻来说，产后

涨奶

疼痛真的是要跨过的一个大坎。那如何才能顺利跨过这个坎呢？

为什么产后会

涨奶

？

产后涨奶是正常的生理性

涨奶

，一般发生在产后一周内。

自从怀孕后，准妈妈的乳房就会变的丰满，在生完后，就达到了巅峰。这时泌乳素分泌开始增加，整个乳房都在为哺乳的顺利进行做准备。

如果不及时处理，乳房就容易又酸又肿...

这种现象不仅造成了妈妈的不适，还有可能会让宝宝吸吮乳汁变得非常困难。甚至可能会造成乳腺炎的发生。

那有没有“锦囊妙计”可以帮助妈妈们缓解这种疼痛呢？

缓解产后涨奶的妙招

1、尽早开奶

其实很多妈妈都不知道在生完后，要尽早开奶，所以就遭遇了产后

涨奶

的痛。如果可能，在宝宝出生后一小时内就可以给宝宝喂奶啦。

由于宝宝的嘴巴吸吮能力强，宝宝频繁地吃奶，帮助妈妈来疏通乳腺管，使乳汁排得更加顺畅。

2、巧用吸奶器

如果在哺乳后，仍然感到有明显涨奶，可以用吸奶器来帮忙，可以缓解胀痛感。

3、轻轻按摩乳房

在洗干净手后，握住整个乳房，轻轻地从乳房四周向乳头方向按摩、挤压。

这样做不仅能疏通乳腺管，刺激乳汁分泌。还能减轻皮肤水肿的现象。

4、正确的哺乳姿势

正确的姿势可以帮助宝宝更舒适地吸吮乳汁，减轻乳房的负担。

5、饮食要清淡

由于涨奶乳腺管不通，这时妈妈的饮食要清淡点，尽量不要喝催奶汤，高蛋白、高脂、高糖类食物也少吃点。避免乳汁分泌过多，浓稠，在乳腺内结块。

6、冷敷热敷，各有功用

热敷有助于乳汁流动，帮助乳房分泌乳汁。热敷后，把多余的乳汁排出后，会减轻肿胀感。

但要注意乳房热敷只能用于喂奶前！热敷的温度不能太高（不超过45°C），时间也不用过长，因为温热感会使更多体液流向乳房，加剧乳房肿胀，甚至产生低温烫伤。

冷敷在喂奶后、或两次喂奶间可以使用冷敷法，帮助麻麻们减轻肿胀，减少疼痛。

用大冰袋盖住大部分乳房，每次敷大约15~20分钟。也可以试着用塑料袋装碎冰，并将冰袋包在薄毛巾里以保护皮肤。

7、不能戴过紧的乳罩

在哺乳时，可穿舒适的哺乳内衣或者是脱掉内衣，这样不仅能改善乳房的血液循环，还有助于保持乳腺管的通畅，从而减少乳汁的淤积，减轻乳房的胀痛感。

8、及时补水、多休息

如果在涨奶期，多喝水，可以加速血液循环，有利于乳房保持活力，要注意多休息，给身体足够的时间来调整。

以上就是缓解乳房胀痛的方法，如果都不管用，甚至出现了乳房肿块、皮肤红肿、发烧时，有可能是乳腺炎了，这就需要及时就医了。