孩子晚上很难入睡怎么办

孩子难以入睡，请问有何建进议。

朋友们，爱健康、爱美丽、爱生活的白羊座花姐。今天与朋友们分享传播一个健康小知识，孩子难以入睡。请问有何建议？能做的事情很多，要增加矿物质镁的量，它能帮助放松和安定睡眠。

色的绿叶蔬菜是镁的最佳来源之，包括食用甜菜雨衣橄榄、西兰花、豆瓣菜欧芹、白菜但不包括菠菜，菠菜所含的盐酸不利于有机南瓜子、杏仁蜜、糖蜜皂米和其他全营养谷物，等也都含有丰富的酶。事实上大多数蔬菜中都含有镁，单据英国官方的食物构成表显示，经60年以来镁的含量下降了24%左右，所以尽可能的买有机食物，定要让孩子多吃含镁丰富的食物。

接下来要先致妨碍睡眠导致行为亢进的食物，包括含糖过量、有人工色素和添加剂的食品或饮料。如果孩子酷爱甜食，给他们吃新鲜的水果，或者用蜂蜜或含镁量丰富的糖蜜调味的甜点，还可以用灯和香气改变孩子居住的环境。

现在我们都知道，最有效的真经剂，药物会影响大脑的嗅觉感受器，用精油而不是药物，就能自然刺激嗅觉感受器，能立刻产生效果，没有副作用。最有效的是衣草扶手、橡、麻橄榄植、檀香红木和柑橘，这些植物平静人的感觉器官，使人睡眠安稳，也可以在燃油灯颅内燃烧这些精油，烧的时候稍微加一些水，最好在孩子睡前的一个小时左右，就开始点燃，这样在孩子睡的时候，他的房间里面已经弥漫了芳香，蓝色的灯也让人感到非常的放松，有助于睡眠。旦孩子上了床就可以开始一盏蓝色的灯。关注我你会更健康。记得点赞！