眼睛太疲劳怎么办

来源经济日报-中国经济网

你是否经常发现眼睛发干、发涩？还可能出现眼睛的酸胀、疼痛、视力模糊？你可能正在经历着眼睛疲劳。

从你早上醒来的那一刻起，你的眼睛就一直忙着观察这个世界并让你的大脑来解释。日常阅读和现代科技带来的额外负担，会让你的眼睛疲惫不堪。

眼睛出现了问题，你应该第一时间去专业的医疗机构寻求治疗和帮助。如果只是眼睛疲劳，那么你也可以用一些简单方法来缓解补救，下面随着经济日报-中国经济网来了解下吧。

让眼睛休息一下

如果工作需要近距离阅读和电脑作业，你的眼睛可以会工作八小时或更长时间。上网、看电视、阅读或玩电子游戏时，也会给眼睛施加过度的压力。

就像身体的其他部位一样，眼睛也需要在工作间隙休息一下。长时间用眼者，可以遵循20-20-20法则使眼睛得到适当放松每看屏幕20分钟就让眼睛休息20秒，在休息期间，目光离开屏幕，向20英尺（约合6米）以外的物体进行眺望，从而放松眼部肌肉。

眼药水

另一个缓解眼疲劳的好方法是使用眼药水。有时，你的眼睛会感到疲劳、干涩和发痒，这是因为眼睛过度劳累。可以考虑使用非处方眼药水或者人工泪液来润滑眼睛。有些配方可以减少红肿，有些则可以增加额外的润滑。

晚上摘掉隐形眼镜

戴着隐形眼镜睡觉会危害视力健康。即使隐形眼镜上写着“可以长时间佩戴”，也不意味着你晚上应该配戴着隐形眼镜睡觉。相关研究发现，戴着隐形眼镜睡觉会导致眼睛缺氧，从而引发眼睛感染和角膜溃疡。

减少眼睛疲劳，降低感染风险，记得在睡觉前取出隐形眼镜。

佩戴合适度数的眼镜

每天大量的阅读和屏幕工作会让眼睛严重疲劳，如果视力不佳时会加重眼部疲劳，一副合适度数的眼镜可以减少眼睛疲劳。应该每年都做视力检查，并且及时调整眼镜度数。

保持充足的睡眠

你晚上睡得好吗？你知道睡眠不足也会影响眼睛吗？睡眠不足会让你的眼睛充血和视力模糊。，睡眠不足会导致眼痉挛，久而久之还会导致视力障碍。为了健康和对眼睛有益，每天都应该保证充足的睡眠。

经常眨眼

由于经常盯着屏幕工作，大多数人都忽略了眨眼次数。这种快速的眼部动作可以保持眼睛润滑。当你盯着书或电脑时，你需要经常眨眼来减少可能的眼睛疲劳。

光线充足

当室内光线不足时，你的眼睛必须更加努力才能看清书籍。一段时间后，不良的照明会让你头痛和眼睛疲劳。当你学习阅读时，一定要在光线充足的地方进行。

补充维生素

就像身体的其他器官一样，眼睛也需要适当的营养来保持健康和功能。应该为眼睛补充维生素A、C、E、锌，必需脂肪酸和叶黄素。

每个人都只有两只眼睛，它们是不可替代的。为了眼睛的健康一定要注意用眼健康，定期检查，让你的眼睛及时得到休息。