生活中，大家是否会经常遇到刚放下的东西就找不到，重要的事情经常忘记等问题。其实，这大脑缺少营养发出的“信号”。尤其是老年人，更需要保护大脑健康，预防阿尔兹海默症的发生。

据统计，全球有超过5000万人患有阿尔兹海默症，这个数字还在不断增长。为了更早地发现病情，及时治疗，我们需要了解阿尔兹海默症的早期征兆。

阿尔兹海默症的5个早期征兆

1. 轻微遗忘

阿尔兹海默症最早的症状就是记忆力逐渐减弱，轻微的遗忘可能会变得越来越频繁。例如，经常忘记把钥匙放在哪里，或者忘记某个约定时间和日期。虽然这些遗忘可能并不严重，但它们有可能是阿尔兹海默症的早期信号。

2. 语言能力下降

阿尔兹海默症的病人常常会出现语言能力下降的情况。他们可能会忘记简单的词语，或者无法组织正确的语言句子。这种情况可能会导致交流障碍，使他们感到沮丧和不安。

3. 视空间能力下降

阿尔兹海默症的早期征兆之一是视空间能力下降。患者可能会出现混乱或困惑，无法识别物体和其他视觉信号。他们在行走时可能会变得不稳定，容易跌倒或撞到东西。

4. 大脑计算能力下降

阿尔兹海默症的病人可能会开始失去计算能力，例如忘记如何进行简单的数学运算，如加减乘除等。这些计算问题可能表现为困惑或沮丧，并导致日常生活中的许多问题。

5. 行为和性格改变

阿尔兹海默症的患者的行为和性格可能会发生显著改变。他们可能会变得易怒、情绪化、易激动或抑郁。，他们可能会出现社交障碍，不再像以前那样与家人和朋友保持联系。

大脑“喜欢”的3种食物

1、富含DHA、磷脂等脂肪酸的食物

DHA是一种Omega-3脂肪酸，它在大脑神经元中占据着重要的地位，也是维持大脑健康和功能的必需品。磷脂则是构成细胞膜的主要成分之一，能够促进神经元之间的连接和信息传递。

海鱼是DHA的重要来源，比如三文鱼、鲭鱼、秋刀鱼等均含有丰富的DHA和磷脂。，核桃、亚麻籽、芝士、鸡蛋黄等食物也富含这些脂肪酸。

2、粗粮杂粮

经常用脑的人，会加快了自身体内维生素的消耗。这时，除了多吃新鲜蔬菜和水果外，适当吃一些粗粮杂粮，也是不错的选择。粗粮杂粮可以为人体提供维生素B1，提高大脑的利用效率，比如，绿豆、红豆、糙米等食物都是不错的选择。吃饭时，可以给自己熬一碗“补脑粥”。

3、优质蛋白

蛋白质是构成人体组织的重要成分之一，包括大脑。，摄入足够的优质蛋白可以帮助大脑维持正常的结构和功能。

，蛋白质还可以提供身体所需的氨基酸，这些氨基酸是大脑合成神经递质所必需的。神经递质是大脑中扮演关键角色的化学物质，能够影响我们的情绪、注意力、记忆力和学习能力等方面。如果缺乏了合成神经递质所必需的氨基酸，就会影响大脑的正常功能。

大脑“害怕”的2种食物

1、甜食

人在紧张焦虑的时候，经常想吃甜的东西。这是因为人在摄入糖分后，大脑分泌的多巴胺，会让人产生愉悦感。甜食吃得太多，反而会导致大脑运动迟缓，让人更加没精神。

2、油炸食品

油炸食品通常含有高量的脂肪和盐分，这些成分容易导致高血压、高胆固醇和心血管疾病等身体健康问题。而这些健康问题也会影响到大脑的正常运转。例如，高血压可能导致脑血管疾病，影响到大脑供氧供血，从而降低记忆力和思维能力。

，为了保证大脑健康，我们应该尽量减少摄入油炸食品的数量，选择更健康、营养丰富的食品，例如新鲜水果、蔬菜、全谷类食品等。这样不仅能保证身体健康，还能提高大脑记忆力和思考能力，助力我们更好地工作和生活。