脚磕了一下肿了怎么办

日常生活中，有很多人难免会因为不小心把脚给磕伤，严重的时候还会把脚给磕肿，会严重的影响到生活，学习和工作。那么，脚磕肿了吃什么好呢？

一、脚磕肿了吃什么好？

1、吃一些补钙的食物，钙是骨头中最重要的组成元素，所以如果脚磕肿了要充分的摄入钙物质。除此之外，钙还可以使人的精神处于安静的状态，可以让损伤的部位起到缓解疼痛的作用。含钙高的食物有虾皮，牛奶，大豆，海带，酸奶，鱼以及海藻类的食物。

2、多吃一些蛋白质的食物，蛋白质构成骨胶原蛋白的一种重要的原料，是维持肌肉，韧带，必不可少的营养因素，同样也可以支撑起骨骼的重要作用。富含蛋白质的食物有鸡肉，鸡蛋，豆腐，牛肉，动物的肝脏，以及乳类的食品。

3、补充维生素E，维生素E和骨质疏松和密切的关系，它能疏化动物体骨组织，减小骨组织密度。，也可以使血管扩张，促进血液流动，消除肌肉的紧张，同样，也可以使磕肿的部位疼痛感减轻。苹果,鲜枣,橘子,西红柿,萝卜汁，油麦菜，青瓜，,土豆,甘薯,草莓,菠萝等一些新鲜的食物都富含丰富的维生素C。

4、补充铁物质，铁可以使骨的密度和骨的强度增加，可以使磕肿的脚更加快速的愈合。血制品，比如说鸡血，鸭血、猪血，这些血制品的含量非常的丰富，豆制品里含铁和叶酸比较丰富，动物性的肝脏、颜色深的瘦肉、颜色深的蔬菜、粗粮杂粮等。

5、可以补充一些富含维生素B的食物，例如大豆、芝麻、菠菜、茼蒿、油麦菜等等。

脚磕肿了吃什么好呢？这些食物都是不错的选择，除了补充钙，蛋白质，维生素等一些元素外，可以吃一些消炎的药物以及配合一些保健的小运动，保持一个良好的心情和良好的心态，可以起到更好的治疗效果。

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