晚上老是想尿怎么办

50多岁的王阿姨（化名）很是苦恼，她已经连续几个月没有睡过好觉了。

原因有些难以启齿。最近几个月，她尿频、尿急，经常不得不频繁地跑厕所，夜里还总是要起夜，甚至偶尔还会出现尿裤子的情况……着实严重影响了生活。

她来到四川大学华西医院泌尿外科门诊，接诊的罗德毅医生告诉她，这是患上了——膀胱过度活动症。

膀胱过度活动症是咋回事儿？

通常来说，正常成人白天排尿约为4~6次，夜间起夜0~2次。

尿得太频、太急，或晚上起夜太多，可能是喝水太多造成的，这是正常现象，通过减少饮水量就可以有所缓解。

，如果水没喝多少，却也总是想上厕所，这就要当心了，有可能是生理原因导致的，比如膀胱过度活动症。据罗医生介绍——

膀胱过度活动症（OAB）原因尚不清楚，它通常与逼尿肌的过度活动有关，是一种膀胱逼尿肌过度活动导致的常常需要排尿的情况。

患者可能白天、晚上都会需要频繁地上厕所，给人们的日常生活带来极大的不方便。

膀胱过度活动症通常会出现这些典型症状

1.难以控制的强烈尿意；

2.经常需要去洗手间，远远超过正常次数（8次）；

3.夜尿次数多，起夜≧2次。

罗医生还提到，膀胱过度活动症患者还可能出现急迫性尿失禁，即急迫地想排尿并伴有不受控制地尿液流出的症状。这时，就可能会出现还没跑到厕所就漏尿的情况……

据文献统计，中国40岁以上人群中，膀胱过度活动症的患病率达11.3%。也有女性患者出现压力性尿失禁和急迫性尿失禁。（来源上海交通大学医学院附属瑞金医院）

女性更易受困扰

膀胱过度活动症在女性中更为常见。有统计结果显示，我国女性膀胱过度活动症的总体患病率在4%~6%。

据罗医生介绍，膀胱过度活动症还会随着年龄的增长而变得更加普遍。

但即便年龄的增长会增加膀胱过度活动症的风险，这种风险女性依旧是比男性高，因为除了年龄、体重等因素，还跟主导女性的雌激素水平密切相关。

肥胖，绝经期妇女，怀孕、已生育多产的女性患病风险更高。

，这些情况也可能诱发膀胱过度活动症——

1.喜欢长时间憋尿者。这类人由于排便习惯不好，使得膀胱内受压，影响了膀胱的血液供应和正常的生理功能，降低了黏膜防御能力，从而诱发膀胱过度活动症。

长期憋尿也会导致排尿后膀胱内残存尿量增多，甚至出现尿滞留，进一步加重尿路感染，反过来也会诱发膀胱过度活动症。

2.疾病因素。某些疾病如糖尿病，或者正在服用某些药物也可能诱发膀胱过度活动症。

这样做可以帮助预防和调节

所谓疾病重在预防！尤其是这种容易出其不意令人尴尬，还严重影响生活质量的疾病。

罗医生介绍，膀胱过度活动症是可以通过自身的一些行为模式去干预和调节的。比如——

1.减肥。肥胖真的是万恶之源！管理好自己的体重，真的能避免很多问题；

2.养成良好的生活习惯，戒烟酒，健康饮食，少辛辣刺激食物；

3.适量控制饮水，毕竟饮水量跟排尿次数有着密切的关系；

4.最好减少咖啡因、碳酸饮料的摄入量，最好的饮料就是白开水。

膀胱过度活动症患者也可以适当做一下针对性的训练，下面是罗老师推荐的“膀胱训练”法，大家可以跟到练起来哦~

1.延迟排尿。对于膀胱过度活动症患者来说，每次想上厕所时，稍微多憋一会儿，其实是有好处的。如果出现尿意感，只要没有强烈的尿急，可以延迟排尿，逐渐使每次排尿量﹥300毫升，坚持下去，可看到效果……

2.定时排尿。定时排尿训练可帮助改善对排尿的时间、地点和频率的控制，可以有效减少因膀胱控制不良而导致的尿失禁。

如果光靠自己调节无效，小康妹儿建议你尽快咨询医生，寻求医生的帮助。需药物治疗或手术治疗，医生会根据你的实际情况给出医嘱的。

在日常生活中自己也可以将这些行为模式坚持下去，对健康是有益处的。

小康妹儿在这里给大家推荐一个“缩屁屁运动”——“Kegel（凯格尔）运动”，这是一种专门针对肛门及阴道盆底肌肉群的收紧锻炼动作，坚持练下去，好处多多哦~

方法排空膀胱后，可以选择仰卧位，收缩肌肉（向上、向里），保持3-5秒，然后放松3-5秒，全程正常呼吸，每次10组，每天2-3次。（站、坐、躺、走任何姿势均可）

一定要坚持下去，至少3个月就会看到效果哟。对于训练有困难的妈妈，可以借助阴道哑铃进行训练，帮助提升效果。

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健康无小事，事事须留心~

你关注自己的小便次数了吗？

部分内容来源上海交通大学医学院附属瑞金医院

编辑板栗 图片来源123rf