神经疲劳怎么办

疲劳是什么?相信每个人都有感受。神经疲劳又是什么呢？有的说是嗜睡、疲倦、乏力，有的说是长时间的烦躁、抑郁、低沉，有的说是头脑混沌、理维停滞、一头雾水……

众说纷纭，莫衷一是。

神经疲劳的专业解释脑力劳动繁重、神经系统紧张程度过高或长时间从事单调、厌烦的工作而引起的精神疲怠现象。

表现为心绪不安，动机丧失，注意不易集中，思维迟钝，情绪低落，工作效率下降，反应时延长，工作正确率降低等。

神经疲劳包括肌肉的、情绪的、脑力的和精神上的疲劳，心理学中只研究涉及神经症方面的情绪上、精神上的疲劳。

神经疲劳时人的神经变得非常敏感，情绪反应比较激烈，行为举止较夸张，举些例子

一点担心就会感到惊慌失措；

一般的喜悦就会表现得歇斯底里；

一件不愉快的事就会看成一个悲剧；

一场热闹点的电影等就会忍无可忍以至有冲出会场的冲动；

……等等。

这些表现，在职场上是大忌，在商界是投资经营的“拌脚石”，是夫妻感情不合、家庭关系不睦的“导火索”……，妥妥的负能量, 可以说百害无一利。

如何缓解神经疲劳?

在此要特别说明的是神经疲劳不是一撮而就的，它的产生也有一个缓慢而隐伏的发展积累过程，缓解就要做好每次不良心理疏导和负面情绪排解，防止累积叠加，积重难返。

人生不如意的事十有八九，出现不良心理并伴有焦虑、恐惧等负面情绪在所难免，重要的是如何面对与疏解。

如果选择逃避、抗拒、压抑，那只是有意识的把不良心理压制住、把负面情绪填埋了，当再有类似场景出现，不良心理和负面情绪会在原有的基础上累积叠加，出现累积叠加，循环往复以至无穷。当不良心理、负面情绪累积到一定程度，抵近临界点时，人的神经就会十分疲劳，变得非常敏感，情绪会被极度放大，反应比较激烈夸张，小题大做。

如果选择不逃避、不躲避、不抗拒、不压抑，主动面对不良心理和负面情绪，坦然接纳自己的负面情绪和过激反应，悠然地做着手头上更重要的工作，让一切该发生的发生，通过面对焦虑消除焦虑、面对恐惧消除恐惧，尽管不良情绪仍会袭来，但强度会越来越小，频次会越来越少，不良心理和不良情绪就会变得无足轻重直至消失。

不良心理和负面情绪是头脑里掠过的一丝“电流”，是生活海洋里翻腾的一朵浪花，我们就面对它、接受它、享受它吧。

缓解神经疲劳，你学会了吗？