喝了绿茶睡不着怎么办

爱喝茶，想喝茶，喝了茶睡不着，这是很多爱茶人的困惑。现在社会压力大，对于很多人来说，失眠是常态，喝茶后就更清醒难以入睡。茶的品种众多，茶也分阴阳和虚实寒热，选择合适自己体质的茶品，在合适的时间品饮，兴许能解决您喝茶失眠的困扰。

喝茶睡不着的原因有

一、咖啡因敏感体质

不只是喝茶，只要喝含咖啡因的饮品都难以入睡。咖啡因敏感体质的茶友喝茶，可以选择咖啡因含量低的全发酵茶品饮，如熟普、六堡茶、黑茶等。尽量在下午三点前喝茶，因为咖啡因的代谢需要一定的时间。

二、选错时间选错茶

晚上很晚的时间，选择了咖啡因含量高，喝了容易兴奋的茶品。比如绿茶、新生普、新白茶等。这些茶品咖啡因含量高，茶性寒凉，茶香气重，喝后让人兴奋、思路清晰，大脑高速运转，难以入睡。这类茶品合适在中下午上班容易犯困，需要提神的时间段品饮。

三、选择了不合适自己体质的茶

有的茶友喝咖啡能睡着，喝茶越喝越难入睡，那是因为选择了不合适自己身体体质的茶。比如，1、日常容易上火口干热性体质的茶友，选择了重发酵的红茶，火上加火，喝后心烦气躁，难以入眠。2、体寒的茶友选择了绿茶类的寒性茶，寒上加寒，胃肠反应增强，喝茶后晚上肚子咕咕叫，难以入眠。3、体虚的茶友选择了茶气太足的茶，比如高端古树生普，茶气足，在身体内运行，身体虚运行的能力有限，茶气内留，心神不安，难以入睡。

热性体质的茶友，推荐品饮茶性偏寒的茶品，如黄茶、绿茶、新白茶、新生普等。寒性体质的茶友，可以选择品饮温性茶，如红茶、熟普、老生普、老白茶等。体虚体质的茶友，可以选择茶气没有这么足的茶品，比如红茶、六堡茶、黑茶等。但任何茶品的品饮都要适量，体质在变茶品不变，适当品饮及时改变，才是品茶养生之道。

四、喝了多品种的杂茶和喝了农药残留太高的茶

茶友们一起品饮，开心分享，喝了多个品种的茶品，红茶、绿茶、普洱茶等各种茶品混着喝，品种太多，茶气太乱，容易失眠。品饮了农药残留高的茶品，身体出现口腔有针刺感、锁喉、肠胃难受的症状，也容易失眠。

喝茶时不贪杯，也不贪多，一种茶慢慢品、细细喝，喝出真滋味。买茶时，买正规渠道，有保障的茶品，相信因为喝茶导致的失眠会减少。

《本草纲目》时珍曰∶茶苦而寒，阴中之阴，沉也，降也，最能降火。火为百病，火降则上清矣。然火有五，火有虚实。若少壮胃健之人，心肺脾胃之火多盛，故与茶相宜。温饮则火因寒气而下降，热饮则茶借火气而升散，又兼解酒食之毒，使人神思爽，不昏不睡，此茶之功也。

现在的茶品种多样，茶也不只是苦寒之物，选择合适自己的茶，在合适的时间品饮，就能改善喝茶失眠的困扰。

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