我们都把天天睡不醒的原因搞错啦！

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最近我的一个朋友小马，忽然成了早起星人。我了解到他最近一段时间工作量比较大，所以他把作息调成了每天晚上12:00睡觉，第2天凌晨5:00起床。我开玩笑地问他，你还是那个我之前认识的每天睡到上午10:00的小马吗？

他笑笑说，其实早起也没有想象中的那么困难。第1天早起，白天会感觉到非常得困，等到，第2天第3天也就习惯这个作息了。

真的是这样吗？那为什么，对于某些人来说，早起就是毁一天呢？（那个某些人就是我）

不管那一天睡得多，睡得少，一早起来都是哈欠连天，睁不开眼睛，精力涣散。我之前也一直因为这个问题耿耿于怀，因为在我的认知里，比较优秀的那种人都是每天只睡4~5个小时的人。对于我这种一天要睡8~10个小时的人来说，岂不是生命就短了整整一大截？但他们为世界创造新事物的时候，我却还在呼呼大睡。于是我用了很多种方法，比如睡前洗个热水澡，比如晚餐只吃7分饱，又比如第2天清晨，安装3~4个闹钟。但这些方法，对于我来说，基本都不管用。

于是我就纳闷儿了，为什么有些人想早起就可以做到？而我却不行呢。

其实对于睡不醒星人来说，睡眠问题是分生理性和心理性，两个种类的。而要解决你的睡眠和精神问题，你得找对问题，对症下药。

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一.生理性睡不醒

一直以来，我们都会有一个误区。觉得每个人对睡眠的苛求是一样的。比如大家都说的8小时睡眠制，一般人认为，我们睡足8个小时就基本上可以恢复元气。

但现实问题是，很多人睡了10个小时，乃至更多，但却不如每天睡5个小时的人群来的精神。

呼噜要告诉你，他们精神比你好，确实是因为他们比较优秀，为什么会这么说呢？

因为生理性的精神不济，往往是由于我们的脾肾阳虚。

而脾肾阳虚又是由于我们自己长期的不规律作息，不理想的饮食习惯和生活习惯造成的。

所以当我们感觉很困倦，懒洋洋的时候，好好地睡一觉，或者比前一天睡得更久，其实对于这类人来说根本无济于事。因为在身体没有达到平衡和稳健的内部协调状态的情况下，我们很难通过休息和睡眠让自己可以和别人一样变得神采奕奕。

二. 心理性睡不醒

我们的大脑和思维在我们睡眠的时候还是会不停的运作。看过神雕侠侣的朋友，不知道还记不记得古墓派里面有一张寒玉床。小龙女当时对刚刚习武的杨过说，这个寒玉床的功效就是帮助在上面睡觉的人，不知不觉中提升自己的功法。通过寒玉床来练习武功的人，一年可以抵得上其他人的十年。

而我们的大脑也是一样的，更加不公平的是，不同的人的大脑运作模式还非常不一样。有些人一入睡就可以进入深度睡眠，而有些人虽然感觉自己睡着了，但大脑却还在勤勤恳恳地工作。

那既然知道了睡眠质量不佳和精神不济的问题主要来自于两方面生理性和心理性。那么我们要如何才能做到让自己提高睡眠质量，让我们能够休息好，又能工作好呢？

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一.戒不良习惯＋动起来

之前我觉得我的精神不好，是因为长期懒惰成性造成的。在最近得知是由于生理性身体方面的不足的原因以后，我开始对症下药。尝试着从多睡到多动的新解题思路下手。现在很多社会人士都不爱运动，渐渐的职业病也越来越多。

而我们所说的脾肾阳虚，我们自己就可以自检发现，比如喝再多水还是口干舌燥，又比如四肢纤细，有大肚子。这些都是我们的身体外部零件毁损给我们的警示。

而我们能做到的就是从小习惯开始慢慢转变，改善自己的饮食和生活习惯，最最重要的是要多运动。

每天早起一小时，穿上跑鞋，雷打不动，开跑。就像春上春树在他的《当我谈跑步时，我谈些什么》中所说，如果今天非常地抗拒跑步，只要穿上跑鞋，出门，那么今天的跑步任务就完成了一半。

二. 完善睡眠周期

很多职场人士都认为白天工作太忙，根本没有时间休息。而且几分钟的趴倒时间，对我们来说，也没有实质性的恢复帮助。其实，这你就错了。

不要忽视短短几十分钟的休息时间。很多朋友没有午休的习惯，顶着自己浑浑噩噩的大脑硬生生撑到下班时间，或者来一杯咖啡提神。其实小间断的闭目养神，对于我们养精蓄锐来说，也是非常有帮助的。

三.提前上床休整入睡状态

对于目前的职场人士来说，恨不得每分每秒都用在工作上面。而被挤压的睡眠时间，却常常反噬到我们的身上。每天都像进入了睡不够的恶性循环，晚上在办公电脑面前的时间也越来越长，等到洗漱上床的时候，瞌睡虫又跑光了。

所以提前把自己一天的疲劳洗去，早点上床休整，在入睡前阅读一些报刊文集，是我们对抗整天晚睡的好方法。

有时尽管工作完不成，我也依旧建议你像文章开始的小马那样，利用早起的时间把它们搞定，而不是伏案工作到深夜，再利用剩余压榨的时间玩手机。

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1.了解精神不济是由生理和心理两方面构成。（比如我的睡眠和精神问题更多来自于生理问题------脾肾阳虚）

2.改善不良习惯并运动

3.小睡很重要

4.不睡也要早点躺上床，床才是最佳入睡安眠曲哦！