对于孕吐强烈的孕妈来说，吃什么吐什么的滋味，实在是令人苦恼，不仅自己难受，还也会影响胎儿的发育，如何缓解孕吐？让Parents为你提供绝对有效的止吐高招吧！

选择能提起你胃口的食物

尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味，如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急，吃那些能提起你胃口的东西。

不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。

吃冷食

试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

准备点夜间小零嘴

在床头放点饼干等简单的小零食，当你醒来后，可以先吃上几片饼干，然后休息20～30分钟，再起床。

如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下。

少食多餐

少食多餐是应对早孕反应的好办法，把每餐饭分成2～3份，每天吃6～7顿甚至更多。

不要怕麻烦，只要感觉不怎么难受就吃一些，千万不要有一顿没一顿的，因为空腹是最容易引起恶心的。

多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心，总而言之，你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。

避免高脂肪

避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化，避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。

小口喝水

不要“牛”饮！尽管喝水对预防脱水非常重要，但也不要一口气猛喝，把胃涨满，因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。

如果你吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助你补充流失的电解质。

避免空腹服用孕期维生素

不要早晨起床后空腹服用孕期维生素，你可以试着在吃东西时服用维生素，也可以在晚上入睡前服用。

你也可以问问医生，是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂，因为目前你脆弱的消化系统已经很难承受铁这种矿物质。

试试含姜的食物

研究显示，姜能够让你的胃感到舒服一些，把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶，姜糖也是不错的选择！

大约有一半的准妈妈到孕14周时，就不再感到恶心了，剩下的大多数人则还需要1个月左右的时间，才会感到孕吐症状慢慢减退，不过，此后孕吐还有可能会卷土重来，贯穿你的整个怀孕期间。

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