跑步缺氧头晕怎么办

今天还是带着一颗好奇的心向老婆请教，收获颇丰，也分享给跑步爱好者，需要注意的是如果你在高原等缺氧环境里，在没有专业指导的情况下，

不要一如既往地使劲跑，因为会很危险，跟身体底子好不好没什么太大关系

1. 即时反应 - 晕倒

这点比较好理解，在缺氧环境里，身体无法摄入足够氧气，体内能源无法有效分解，心肺等脏器和肌肉无法获得跑步（甚至活着

...

）所需能量，这时候人就会晕倒，严重的会有生命危险。专业队有时候会去高原训练，为了提升肺活量等，但人家是有体能教练和医疗团队全程监护的，

咱不要全凭自己感觉使劲练。

2. 长期影响 - 心肌增厚，心脏功能衰竭

这点是我媳妇和我讲的。因为单口呼吸摄入的氧气不足，咱们体内的血液循环系统需要比平时多循环几次才能将足够的氧气运往全身，这时就需要心脏跳地更快、更有劲（如果希望对血液和氧气的关系深入了解的，可以看这篇

鉴定完毕心肺功能很重要，跑步挺有用 （一））

，长期会造成

心肌增厚，占用心脏内部空间，降低心脏的泵血能力

，最终发展为心脏功能衰竭。

第二个影响后果很严重，但如果不是长时间、高强度在缺氧条件下训练的话，是不会出现的。

但无论如何，缺氧不利于跑步，我个人会选择氧气充足的地方、时间去跑步，

一是有绿化、有阳光、有水的地方

，城市公园是个好去处。

二是我会尽量在白天去，

因为晚上公园里的植物不进行光合作用，自己还需要呼吸，会和你抢氧气的！