你是不是也这样

洗完头，掉落的头发都能把下水口堵得严严实实；梳完头，地上、梳子上的头发，捏起来就有小一把。

每天打扫房间，床上、枕头上，沙发上……哪哪都躺着掉落的头发丝儿，让你痛心又疾首。

慢慢地，原本就不富裕的发量，似乎更稀薄了。

就像这样

去医院问医生，又说你没事，不需要治疗。可明明就是掉了很多头发啊！！！就没什么办法救救咱的头发，让它少掉点吗？

其实，还真有！

虽然我们没办法无中生有地帮你长头发，真有办法帮你留住发量，让掉落的头发变少。

留住想离家出走的头发 关键要延长头发的生长期

我们的头发，并不是一年 365 天 24 小时都在生长，它也有自己的作息时间表

正常情况下，大部分的头发是处于生长期，按照每天长高 0.3 毫米的速度生长，就很少一部分进入毛生尽头（处于休止期），准备离开毛囊，像蒲公英一样出去周游世界。

但日常的熬夜、减肥，以及不规律的饮食作息和生活压力等因素，会让头发的休止期提前。

一旦大量的头发都进入休止期，直观的变化就是掉发变多。

让毛囊寸草不生的元凶，是它

因为熬夜等因素会让我们身体里的「5α-还原酶」激增，它不仅会让头发的休止期提前，还会将我们体内的睾酮催化成二氢睾酮。

这二氢睾酮，可不是个善茬。

它会和毛囊结合，让长出来的头发越变越细，硬生生地将头发「赶」出家门，让毛囊从此寸「草」不生。

所以，要想让掉发变少，让头发茁壮成长，我们就得对「5α-还原酶」下手。

挽回发量，让掉发变少的办法

据目前已有的文献研究证实有一个叫做「二氢鞘氨醇」的成分，当它的浓度在 0.1%～0.5% 时，能一定程度上延长了头发的生长期[1]，让捣蛋的 5α-还原酶像焉了的白菜一样，没力气去催化睾酮变成二氢睾酮。

这样，头发就能安安稳稳地在生长啦，可不就是直接从源头实现了节流？

这个研究共召集了 96 个有掉发困扰的人，将他们分为 4 组，观测他们使用「二氢鞘氨醇」0 周、8 周、16 周后的情况

● 第一组 20 人使用 0.1% 浓度二氢鞘氨醇

● 第二组 28 人使用 0.2% 浓度二氢鞘氨醇

● 第三组 20 人使用 0.5% 浓度二氢鞘氨醇

● 第四组 28 人使用安慰剂

结果发现第一组、第二组、第三组的人，头发的生长期都在一定程度上得到了延长，证实「二氢鞘氨醇」的确能有效抑制 5α-还原酶的活性。

图为两位参与试验者的头发

前后 16 周的对比，可以看出头发明显丰盈了一些

图片来源文献 [1] 图片来源文献 [1]

知道了原理，自然得开始行动。

光看二氢鞘氨醇这个名字，可能很多人会觉得眼生。

其实呀，它就是神经酰胺的「祖先」，是德国赢创生产的专利成分（USE OF SPHINGANINE TO IMPROVE THE VISUAL APPEARANCE OF SKN AND HAIR，专利号 US009610232B2）

参考文献

[1] Gerlach N, Mentel M, Köhler T, Tuchscherer B, Garbe B, Ülker J, Tronnier H, Heinrich U, Farick M. Effect of the multifunctional cosmetic ingredient sphinganine on hair loss in males and females ith diffuse hair reduction. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2016 Sep 8;9:191-203. doi: 10.2147/CCID.S109775. PMID: 27660477; PMCID: PMC5021059.