压力大食欲不振怎么办

工作压力大？生活没奔头？别对号入座了，现代“社畜”有几个不是这样的呢！不过，通常都是“化悲愤为食欲”的你，最近突然胃口不好了，怎么办？

根据调查资料及中医学的基本理论，可以将现存的”胃口不好”分为二类一类是社会因素导致“亚健康状态”引起的，一类是自然因素导致胃发生病变引起的。

一、“砂仁肚条”专治胃口不好

在我们的生活中．时常感到生活质量差、工作效率低、免疫力下降、极易疲劳、烦躁不安，伴有食欲下降、失眠、健忘、精神萎靡、焦虑、忧郁等。这些症状实际上是由于每天工作超过1O小时；或者是自己的工作得不到足够的认可；或者是没有养成体育锻炼的习惯；或者是住房条件不够好；或者是每天睡眠时间少于 6小时等原因引起，现代医学称之为“亚健康状态”。

这种“胃口不好”在膳食方面，医生建议服用“砂仁肚条”。猪肚，为补脾胃的要品．又辅以砂仁化湿醒脾、行气和胃，主要用于亚健康人群“胃口不好”。

制做配方

砂仁末10克

猪肚1000克

胡椒粉3克

花椒5克

生姜15克

葱白15克

猪油100克

绍酒50克

味精5克

湿淀粉20克

盐5克

做法

1、将砂仁烘脆后，打成细末待用。

2、将猪肚洗净，下沸水锅焯透，捞出刮去内膜。

3、另将锅中倒入清汤，放入猪肚，再下姜、葱、花椒，煮熟，去泡沫，捞出待冷切成指条。4、将原汤500克烧开，下入肚条、砂仁末、胡椒粉、绍酒、猪油，再加味精，用湿淀

粉勾芡即成。

二、强健脾胃多吃“甘”

看着美味可口的酸梅，你会不会口水直流胃口大开？不少人胃口不好就习惯吃点酸，好帮助开胃。仅依靠酸性食物来开胃不可取，因为引起胃口不佳的原因不少，如果本来就有胃病或者胃酸过多的人群，吃多了酸性食物，会增加胃酸的分泌，加重胃肠道疾病。

没有胃口时，没胃病的健康人群可适当吃些酸性食物；而寒湿或脾胃气虚体质的人士则建议多吃温中养胃、甘平健脾的食材。例如当季的韭菜、菠菜，还有牛肉、黑豆、茯苓、党参、北芪、芡实、淮山等都可以加到食谱中；湿热体质的人建议多吃冬瓜、苦瓜、芥菜、薏米、白扁豆、赤小豆、土茯苓等清热祛湿的食物。，多吃水果和蔬菜，如西红柿、荸荠、枇杷、芒果、梨等，不仅能促进食欲，帮助消化，还能补充人体所需的维生素和各种微量元素，帮助预防因感冒所引起的食欲不振等。

食物香味的控制也很重要，因为香味有刺激食欲的作用。控制食物的温度，是锁住香味的重要步骤，所以食物必须趁热吃，或者上桌时才浇上热汤汁，都可以取得相当不错的效果。

三、保持积极乐观的情绪

积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。现代医学研究也证明，当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。如果你能坚持做到上面这几项，那么恭喜你，你的脾胃功能就会不断改善，脾胃虚弱也能够逐渐好转和痊愈。

四、适当的进行体育锻炼

脾胃不好要多参加体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳、瑜伽等。适当的锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。