晚上减肥肚子饿怎么办

看到好多人说减脂期间晚上不能吃主食或者吃饭这样不利于减脂。

晚上吃不吃或者睡觉前吃不吃不一定会影响你减脂效果，

晚上吃不吃饭的情况下要看你一天饮食计划是否给晚上或者睡觉前预留了热量空间（就是晚上吃了饭是否还有热量缺口）

比如一个女性体重年龄20-30期间 身高 165，体重60kg 那么她一天的基础代谢在1200-1400左右，假如他一天的饮食计划为一天1300卡路里，那么如果他吃的比较干净在睡觉前或者晚饭前还有剩余卡路里摄入，那么睡觉前或者晚饭就可以正常摄入剩下的食物，并不会影响你减肥或者减脂的效果。

相反如果饮食做的不是很干净热量摄入比较高，那么晚饭前就或者睡觉前就没有当天的剩余热量，就不建议额外摄入热量，这样可能会影响你的减肥或者减脂效果。

饮食计划要根据自己情况而定

大部分人不是专业健身人士还有日常生活 工作 带娃 等等，不建议吃的那么极端比如水煮鸡胸或者吃水煮菜， 不容易坚持而且容易报复性饮食。

没人会一口吃成胖子，也不会一下子变成瘦子。