心情不好奶少了怎么办

文末有追加奶量的食疗方喔[心]

最近这段时间，小“洋”人越来越多，也有小部分姐妹已经慢慢的恢复正常了，却收到了在哺乳期的姐妹说，阳过后自己的奶量变得很少了，宝宝不够吃，肉眼可见的瘦了一圈儿，如果遇到这种情况，我们应该怎么追回奶水，提高奶量呢？[hat]

我们要知道，为什么会出现阳后奶量骤减呢？

1、感染后，大部分人的症状都是发烧反复，咽干咽痛，咳嗽有痰，全身肌肉关节酸胀痛，那大家就会吃各种退烧药，消炎药，或者是打针来应对，那在哺乳的姐妹经历发烧吃药的话，能量被大量的消耗了，因为身体高热的时候，就是咱们免疫系统和病毒在打仗的一个现象，这个时候身体会感觉很疲惫，精神萎靡，气血也大大的损耗了，产奶自然就会相应的减少了。

2、宝妈们身体不适导致没有给宝宝亲喂，或是吸出奶水，更不能做到按需喂养，身体在减少了乳汁产出的次数和量之后，奶水的量也就受到了影响；

3、部分复方成份含有“伪麻黄碱”的药物，可能会引起回奶，单一的像对乙酰氨基酚或是布洛芬不会对奶量有影响，不过这个通过正常的饮食就能代谢出去，如果不慎服用该类药物，可以多喝水，促排后慢慢恢复正常的喂奶规律，影响不会很大；

4、睡眠质量和精神因素，由于生病后，还需要照顾宝宝会比较辛苦，睡眠的时间不足，心情又很焦虑，奶量也会受到影响。

这个时候追奶应该这样做

1、如果姐妹精神状态良好的情况，能给宝宝亲喂就辛苦亲喂，我们说，宝宝是最好的通乳师，就是因为亲喂能不断的刺激泌乳素分泌出奶水，尽量保持亲喂的频率跟平时哺乳的频率一致，如果宝宝因为不舒服要频繁吃奶，对于妈妈的奶量增加其实是有帮助的，不过最终还要看看宝妈们的身体是否吃得消，如果身体不适就不要强迫自己去亲喂哦！

2、多按摩乳房，吸空排空，宝妈们生病的时候，精神状态差不能给宝宝亲喂，可以让家人帮助用吸奶器把奶吸出来，可以采取多次少量排出的方式，不要让乳房胀满，涨奶也会影响到奶量哦；

3、补充营养，乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。

选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。，多准备一点汤水，对乳汁的分泌能起催化作用。

保持乳母良好的情绪，如果情绪波动较大，这会制约母乳分泌。

医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少，所以姐妹们短暂的奶水不足也不要太焦虑，期间只要注意方式方法，科学追奶；

呢！了几个很方便就能做的追奶食疗方，大家可以让家人帮忙准备一些食补的方式，来辅助咱们追奶成功[灵光一闪]

米酒红枣蛋花汤

材料 米酒300克，红枣3克，姜5克，鸡蛋1个。

调料红糖适量

做法红枣去核，切块;姜切丝；鸡蛋打散备用。将米酒加2碗清水煮沸，然后加入红枣、姜丝煮沸，倒入鸡蛋液，煮沸后转小火继续煮2 ~3分钟，然后加入红糖调味即可。

丝瓜肉片汤

食材丝瓜1个，洗净去皮切片，猪肉100克，切片。

做法用少许盐、料酒、淀粉给肉片上浆；锅内放少许油，七成热后下入肉片煸炒，肉片发白后放入丝瓜片，再煸炒片刻，加入适量水，开锅后加盐、鸡精调味即可。

通草鲫鱼汤

材料白鲫鱼1条、通草5克、去核红枣5颗、姜2片。

做法把白鲫鱼洗净放入锅中用油煎至两面金黄，再加入适量水，并放入通草、红枣、姜，用文火炖40分钟加入适量盐即可。汤和鱼肉一并食用。

功效具有通乳、生乳及避免乳汁淤积的功效。

让我们一起助力宝宝健康成长，家庭幸福[兔年大吉]

我是元坨妈妈，知识的搬运工。