被套太大了怎么办
冬天来了，总有些朋友反应自己
睡得不好
，而且和床垫无关，和烦躁、孤独、压力都没有关系。只是单纯的“
物理失眠
”——卧室太冷。冷到盖着10斤大棉被
，还是觉得冷。我们生活在一个地大物博的国家，就连
冬夜的冷
，也各有特色
。有
直面寒冬
的绝对严寒，有冷到骨子里
的阴冷潮湿，北方的朋友希望把窗户关的严严实实，南方的朋友却觉得外面比屋里还暖和。为了帮你冬天睡觉不冷，老高了
四个主要原因
，大家可以对号入座。•
被子太薄
或不透气
•
被套
没选对，起到负面作用•
取暖器
踩坑，达不到制热效果•
卧室漏风，密封性不好好被子，是保暖的第一步
睡眠专家建议，被窝的
最佳睡眠温度是30-33℃
。冬天被子的挑选，直接影响着睡眠质量，尤其对于室内取暖不足的卧室而言。被子的种类，常见是“
棉、绒、毛、丝
”这几种。棉被
棉被
棉被这个行业
没有头部大品牌
，老高家里的棉被，都是找附近的作坊制作，棉花品质肉眼可见，更加放心。棉被
保温性好，蓬松度高，不易过敏
，全家老少皆宜。市面上的棉被种类繁多，购买棉被时，重点要看棉花的品质
。好棉花的判断标准
如果棉花颜色
白的刺眼
或颜色暗淡
，还有异味
，就要注意了。网上几十元的所谓“棉被”，看看就行，很可能添加了再生棉。棉被的保暖性能的保持，在于其本身的
蓬松度
，蓬松度越好，被子舒服又保温。如果在室内环境潮湿，被子就会变得更瘪更重，这也是为什么要
经常晒被子
的原因。所以在长期湿冷、晴天较少的
南方地区
，棉被并不是最佳的选择。棉被也不是没有缺点，太厚重的棉被，会压迫胸部，越睡越累。一定要选
重量适中
的棉被，如果室温较冷，可适当加盖毛毯。羽绒被
羽绒被来源于欧洲，
保暖性好
，蓬松度高
，体积小重量轻。相比而言，鹅绒
的绒朵更大，整体效果更加蓬松，还没有什么味道，比鸭绒
更加保暖。和棉被一样，羽绒被的保暖性，主要看其
蓬松度
。蓬松度高的羽绒被，里面含有大量静止空气，可以有效隔绝外界的冷空气
。所以在
保暖性
上，羽绒被甚至比棉被更好。而且相比棉被，羽绒被吸收水分后容易散发，排湿效果好
。羽绒被的缺点，是
透气性
与睡感
。为了防止羽绒钻出来，羽绒被在布料的选择上就会更加密实，从而影响透气性。如果羽绒真的钻出来，对过敏体质的朋友真的非常不友好。
就是，重量较轻的羽绒被，难免会让人在睡觉时觉得
缺乏安全感
。羊毛被
羊毛的保温性同样无需置疑，而且卷曲形状的羊毛纤维，
贴身性
和亲肤性
更好，具体参考羊毛衫。羊毛另一个特点，是强大的
吸湿排湿
能力，适合那些睡觉爱出汗
、爱踢被子
的人，对风湿病患者和老人也比较友好。但品质不好的羊毛被，会有羊毛的气味，影响睡眠质量。
羊毛被相对比较小众，
不能洗
、不能晒
，不太好打理，而且细绒羊毛碎屑较多
，不适合鼻炎咽炎患者。蚕丝被
至于这两年“走上神坛”的蚕丝被，
颜值较高
的，透气性好
，更贴合皮肤
。如果从“冬天睡觉不冷”的角度来说，蚕丝被
并不是最佳的选项
，但为了满足大家的好奇心，老高还是要聊一聊如何选到优质的蚕丝被
。从蚕丝的品类而言，
柞蚕丝
的性价比高于桑蚕丝
，柞蚕丝蓬松度更好、纤维更长、韧性更好，使用寿命更长。需要注意的是，蚕丝被本身排湿性能就很好，
千万不要暴晒
。含量的话，既然已经决定选蚕丝被了，就直接选
100%蚕丝含量
的吧，感受一下蚕丝被该有的功能（至于养生什么的，看看就行了）。需要注意的是，蚕丝被在价格不菲的，却
并不耐用
。蚕丝被的使用寿命大多不超过5年，要低于其它几种被子，总体而言是“改善型”被子。大豆纤维被
近几年被子里的新品种，主要成份是
大豆纤维
和聚酯纤维
，结合了大豆纤维的透气性和聚酯纤维的蓬松性，吸汗防潮，蓬松保温，性价比很高。不过需要提醒的是，大豆纤维自身
颜色较黄
，对美观度要求较高的朋友需慎重。而且大豆纤维被
不要在阳光下暴晒
，会破坏纤维结构，影响被子的使用寿命。小
•
棉被不要太重
，否则反而会影响睡眠•
棉被容易吸收湿气，不太适合
气候潮湿的南方地区
。排湿效果更好的羽绒被更适合潮湿环境。•
羽绒被、羊毛被毛絮较多
，不适合过敏体质人群。•
蚕丝被透气性最好
，保暖性逊于其它几种被子。•
被子尺寸选择上，冬天不建议用双人被
，两个人的中间地带很容易进入冷空气。选对被套也很重要
，无论任何季节，都
不建议选化纤面料
，静电多透气性较差，谁用谁知道。被套质量的优劣，主要看布料的“
支数
”，支数越大
，代表纱线越细，对棉纤维的要求也越高，面料的质感
自然更好。以纯棉布料为例，家里的床品一般
40支
就够用，追求高质量体验的话，就选60-80支
。冬天选被套，
被套大小一定要和被子匹配
。被套太大的话，必然会有“真空地带”，被子虽然盖了，但好像又没盖。如果里面的被子经常“不听话”，可以利用被套里四个角的绑带，把被子固定住。
像老高一样手笨的朋友，也可用专门的
被夹
辅助固定。夏天被套不建议冬天用
磨毛面料 短短的绒毛
在挑选磨毛面料时，最好看准
全棉磨毛
，如果是化纤磨毛，毛料更容易脱落，对皮肤也有一定的刺激。在南方没有暖气的地区，实在怕冷可以选
绒面四件套
，柔软又保暖，而且颜值普遍能打。绒面被套的硬伤是
容易产生静电
，对这一点比较介意的朋友可直接绕行。取暖器要避坑
有空调为什么还要选取暖器，一部分原因是很多南方的空调，只有制冷，没有制热功能。
还有一点是，很多空调的
制冷和制热功能
，不是一个概念。比如制冷26度，代表把卧室的温度控制在26℃，制热26度，却只像是一个目标，具体室温到多少度，还真不好说。
面对市面上各式各样的取暖器，里面的坑确实不少。说到比较坑的取暖器，
暖脚器
必须榜上有名，几位南方的朋友反应，暖脚器用久了会很臭。还有廉价的“小太阳”、取暖范围非常有限，离太近又会把皮肤烤得很干，就算人没问题，衣服可能也受不了。
由于篇幅有限，各类取暖器的
功能分析和推荐
就不一一赘述了，如果文末点赞数够多，我们马上就安排。卧室漏风，密封性不好
冬季睡眠，室温最佳温度为
20-23℃
。卧室漏风，意味着体感温度
的降低，就好比相同的气温下，风力越大，体感温度就越低。为了避免这个问题的发生，最好在冬天到来之前，重点检查
窗户
、卧室门
等区域。窗户漏风
窗户漏风，原因之一是
窗户关不严
，还有就是玻璃和框架之间存在缝隙
。在北方严寒地区，为了解决这个问题，一些老式窗户至今仍要在外面封上一层塑料布。
对于平时常见的门窗，可以通过
更换胶条
或加装胶条
，来增强窗户的密封性。玻璃和框架之间的缝隙，在确定漏风位置之后，涂上
玻璃胶
，就能轻松解决问题。卧室门漏风
卧室门漏风，同样建议更换新的密封条，二三十块就能搞定。
还有一个原因，就是
门与地面之间一道长长的缝隙
。不仅漏风，还透光、不隔音，私密性极差。可以去网上购买
挡风条
，贴上之后就能解决问题。需要注意的一点是，挡风条和木门的颜色难免会有
色差
，对美观度要求较高的朋友买前需慎重。希望这个冬天不太冷，希望读完此文之后，大家能感受到一丝温暖，能拥有更加积极的心态和情绪，可以
踏踏实实睡个好觉
。如果觉得有用，点击【
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】，让我感受下你们的温暖。