对于减肥，很多人采取的都是节食减肥的方法，也是一种比较极端的减肥方法，节食减肥不光对身体不好，还会引起便秘，今天就给各位看官分析一下节食减肥引起的便秘怎么办？

节食减肥就是杜绝食用一切主食，可能在饿的时候吃一点水果或者是蔬菜，杜绝一切油水，节食减肥期间虽然食用了蔬菜和水果，这些食物对排便有一定的帮助，缺乏了油水同样会引起便秘，肠道在有润滑剂的支持下才能够更好的工作，没有油脂的肠道也会被干巴巴的纤维食物堵塞，造成便秘的发生。

节食减肥造成的便秘如何缓解？

1. 在每天清晨起床之后喝一杯温开水，可以促进肠道蠕动，每天都应该保证进食一斤左右的青菜，每餐保持喝一吃二的原则，喝一份玉米面粥，吃两根红薯，既可以减肥，又可以防止便秘。

2. 每天坚持做腹式呼吸，可以在早上或者是晚上各做一次，每天坚持按摩腹部2-3次，可以促进肠道蠕动，顺利排便。

3. 在每餐饭后的半小时，做一些适量的运动，运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘，也能够达到减肥的效果，比如慢走、慢跑等运动。

以上只是帮助大家在节食减肥的过程中如何缓解便秘的方法，不建议节食减肥，节食减肥不仅会造成便秘的发生，会影响到身体各个器官的正常工作，对身体造成或多或少的伤害，节食减肥是一种极端的减肥方法，在停止节食减肥之后体重会出现反弹的情况，甚至超过之前的体重，所以，不提倡节食减肥，减肥一定要选择安全有效稳定的方法，制定科学的饮食方法配合运动才是有效、安全的减肥方法。

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