穿鞋子脚起泡怎么办

很多跑友都有遇到过脚底起泡。，你需要先确定，你脚底起泡的原因到底是什么？然后根据你起泡的部位，确定最终的解决方法。

起泡的部位

1、脚底起泡

脚底部可能在长时间长距离的训练后，脚部皮肤过度使用而造成，如果日常训练脚底板频繁起泡，除了换双厚点鞋底的鞋子外，你需要检查你的跑步姿势，看看你跑步的时候是不是有擦地的习惯，跑步习惯性的擦地，会造成某一个点频繁的集中受到撞击，这样这个点就很容易的出现水泡了。这种跑步姿势不仅废鞋、费力，长时间如此还容易累积成脚踝膝盖的伤痛。

2、脚两侧起水泡

脚两侧起水泡常见于新鞋子。所以有一个新鞋子需要磨合的说法，正常情况下，鞋子是不需要磨合也不会造成怎样的伤痛，磨合是为了让你了解鞋子的习性，更好的发挥运动水平。现在更多的原因是为了避免鞋子给脚造成伤害。如果鞋子两边起泡很大部份原因是鞋子设计或者生产中的小失误造成某一个位置特别突兀，这种情况，你需要稍微厚点的袜子磨合一段时间。

而更主要的原因是，你买的鞋子买小了！鞋子有不同的宽度，B、D、E、2E、4E等，越往后宽度越大，如果你海淘鞋子的时候务必注意这个选项，亚洲人的脚型普遍比欧洲人的肥和宽。

3、脚趾起泡

脚趾起泡的时候就该考虑你的鞋子是否太小，让你的五个脚趾没有空间。

4、后跟起水泡

脚后跟起水泡基本上是鞋子不合适，大部分原因是鞋子太大，过大的鞋子，让脚一直在鞋子里面活动，冲撞就会起水泡了，也遇到过因为鞋口材料太粗糙，太硬造成的水泡，建议穿的袜子高过鞋口，避免脚与后跟的直接接触。

除去以上，脚起泡更大的责任在袜子，袜子最大的使命很多时候不是保暖，而是保护双脚不受伤，在运动中大量的出汗使得袜子变得发硬而粗糙，这时候袜子就变得非常的有破坏性。所以一般建议跑步的时候选择悍将马拉松跑步袜，专业的运动袜子无缝技术，平顺舒服。速干材料能加快脚部的透气，达到速干的效果。这样就不会那么快的脚起泡。旧袜子使用时间过长会变硬也会造成起泡，所以三四百公里就要换一次。

二、脚底起泡的预防办法

1、在长距离的越野跑步中，建议多带几双袜子，在感觉脚有任何不对的时候立即更换。

2、温度较高的时候选择透气性好的鞋子。长距离的运动尽量选择稍厚底的鞋子。

3、在脚上涂上润滑作用的凡士林之类。这样能减少摩擦。

4、在容易起泡的地方贴肌肉贴、医用胶带或创可贴等物品，起到隔离的作用。

三、起泡了怎么处理？

如果非常不幸，已经起泡了怎么办？立即想办法弄破它，挤干净里面的液体，做好包扎。否则，一步一个钻心痛啊。

具体操作

1、找一根针就行，消毒。

2、小心的从水泡的底部刺破它，刺到肉会痛。

3、把里面的液体挤出来，一定要挤干净，否则很快就重新长出来。

4、涂上消毒膏，贴个创可贴，搞定！

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