周末早晨，惺忪地睡眼朦胧。刚从熟睡中醒来，察觉自己躺在自己家的床上，内心浪静风恬。

此时，一个念头突如其来。赶紧伸手摸一下自己的手机在哪里，看看现在几点钟了，是不是又到了起床上班的时间了。惊慌一阵过后，转念一想，今天是周末呀，可以好好得在床上，想躺到什么时候，就躺倒什么时候。

一想到不用这么早起床，反倒一时睡意全无。拿起手机，随意点开了个APP，翻翻资讯。最终还是把注意力留给了抖音。

，抖音刷了5分钟后，突然一个巨大的思绪，将我全部心身绑架了——明天周一需要开一个重要的内部会，会议由我主持。一想到还有这么重要的事情，即将发生，眼前的短视频瞬间就不香了。

，这场会议，毕竟是在明天，我也做好了准备，没有必要现在就为此太过焦虑。于是，继续开始刷抖音。

没刷几分钟，恐慌感再度把思绪完全绑架。脑海里不停地闪现周一开会时的场景。

我们不快乐的原因，很大程度上，是因为没有“活在当下”。

时间是线性的，事情的发展，也是循序渐进的。而人类是唯一一种不“活在当下”的生物。在此时此地，做着一件事情，而人类的全部思绪可以倾注到一件事情上。

而从人类的本性上讲，我们是非常关注悲观事情的。也就是说，我们的思绪容易被悲观的事情绑架。所以，我们会时常不开心。

那要如何缓解这种不“活在当下”带来的痛苦感呢？

1、用理性时常提醒自己要“活在当下”。

诚然，人的本性是很难控制的。人的本能和理性就像大象和骑象人。虽然骑象人在大象发疯的时候，根本没有办法驾驭大象。骑象人可以做到在日常生活中潜移默化地影响大象。影响大象最好的方式，就是不断地提醒。

当理性察觉到自己受到悲观思绪绑架时，只要提醒一下思绪回到当下。觉知是疗愈的开始。反复觉知自己的思绪被本能绑架，久而久之，焦虑会慢慢减轻。

2、告诉自己时间是线性的

人脑是很难理解抽象的事物的。如果要摆脱焦虑，就要把焦虑具象化。时间本来是抽象的，如果我们的大脑把时间想象成一条直线的话。对于此时正在焦虑中的我来说，现在我处在时间的一个点上，而我所焦虑的会议，在时间线的远方，还有很长时间才会发生。

为你焦虑的事情，好好做准备。

等待是最痛苦的。所以，与其无所事事，在即将发生的事情上，耗费心神地焦躁不安，不如为了那件即将发生的大事好好地准备。

好好准备这个概念是没有穷尽的。从列提纲，到写逐字稿；从模拟大致流程到演练每个细节。多为即将到来的大事做一份准备，我们做成功这件事的概率就大一分。最重要的是，与其在焦虑中等待，还不如充实地去做准备，