哺乳期奶水不够怎么办

从怀孕开始就坚持一定要母乳喂养，刚开始的时候奶量还比较充足，每天的奶阵都很多，虽然我是剖腹产，很多人都说剖腹产比较难下奶，但我感觉自己还好，我是剖腹产第三天才找的通乳师疏通乳腺，疏通后基本就有奶，而且奶量很足，出院后也没有堵奶情况，基本上我给孩子每天吸很多次，所以堵奶的情况，一直就没有过。直到我崽三个月后，我的奶量就明显不足了，于是便开始了漫漫追奶路，就整理成建议大家慢慢看。

1.生产完第二天或者当天就可以找通乳师通乳，我是当时不知道，到了第三天医生问我有奶没，我说还是没有，但胸很痛，她才说乳腺没通，然后马上就找了通乳师。

2.生产完可以多喝鱼汤，丝瓜汤，特别容易下奶，千万不要喝母鸡汤，听我们隔壁床说母鸡回奶的，我也不知道是不是真的，但为了以防万一，还是别喝。

3.不要等到胸胀得跟石头一样再喂奶。我其实当初奶特别的多，但因为后面做产后修复，一做就三个小时，再加上有时候需要排队等机器，差不多四个小时左右，我每次做得时候胸胀得跟石头一样，但又没及时排出，不知道我的奶是不是被胀回去了，我的经验就是不要等胀得太厉害了再喂，如果胸真的已经硬邦邦了，为了避免堵奶，一定要及时将奶排出。

4.不要喝在网上买的下奶茶，其实就图个心理安慰，并没有什么用。当初为了追奶在网上买了很多下奶茶，奶量也没见增加多少，真的是智商税，相反的，觉得在网上买的青木瓜，做木瓜炖奶可能还有点效果。

5.一定要多喝水，每天及时补充水分，我基本是每天水杯不离身，我老公有时候都嘲笑我，是一个行走的水壶，但喝水真的挺有效果的，多喝水喝汤。

6.让宝宝多吮吸，当初我妈一看我的胸，特别软，就说我没奶了，死活不让我喂我崽，那个时候基本一天就喂个一两次的奶，奶水怎么能多呢。后面我才告诉她，不一定胸软就没奶，后面我坚持每天让崽崽多吸，每天吸8次以上，奶水也会变多。你要相信奶水排空后，就会自动泌乳，没让宝宝吸，奶水没排空，怎么泌乳。

7.保持心情愉悦，回奶食品学会忌口。哺乳期妈妈的心情真的很重要，你开心一点，奶水量也会跟着增多，回奶的东西，真的少吃，宝妈们一定要忍住嘴，等宝宝添加辅食之后，对母乳需求稍微少了一点点，妈妈们就可以稍微贪吃一点点，目前还是以宝宝为重吧！

8.多吃饭，不要饿着，我当初就为了减肥，每次吃一点点饭，但奶量也随之减少了。