怀孕期间尤其是怀孕早期，很多孕妈都会出现挑食、厌食的情况。这种情况在怀孕的头三个月非常普遍。有些孕妇这种情况会延续整个孕期。严重者还会出现恶心、呕吐等症状。

如何科学合理的自我调整改善这种情况，事关孕妇的健康及胎儿的生长、发育。

孕期的饮食健康风险

孕期挑食、厌食怎么办？

1、早晨可以试着先吃清淡的饮食之后再起床。

早晨起床前吃少量的清爽食物可以适当的调节孕妇的食欲。

2、清淡饮食

油腻食品及过甜食物可以加重孕期的厌食症状。饮食中适当增加清淡可口的蔬菜、水果。

3、少食多餐

每餐吃的过多可以直接加重厌食反应，故应每餐少吃，但每日多吃几次。

4、尽量选择含水分多的食物。

流食及半流食可以增加食欲。可以适当增加粥、汤等食物的摄入量。

5、适量增加维生素的摄入量

怀孕后服用多种维生素可以适当增加准妈妈的食欲，并减轻准妈妈恶心、呕吐症状。

6、保持乐观的情绪

积极、乐观的心态可以有效的对抗孕期厌食。

希望以上回答对准妈妈们有所帮助。如有需要请关注“妇产科女医生毕一鸣”头条号