成年人拉肚子怎么办

【英国《每日快报》2021年11月文章】题如何止泻五种家庭疗法可摆脱腹泻。

腹泻不仅令人讨厌，还会使人困于家中无法外出，如果腹泻严重或正在照顾患有腹泻的幼儿或老年人，应及时就医，因为这些弱势年龄群体的腹泻可能危及生命。无论年龄大小，如果经常因腹泻而感到不适，应及时就医并找出病因。

以下5种家庭疗法最适合腹泻较轻的成年人，可有效缓解腹泻。

1.水

腹泻时保持充足水分至关重要，任何运动饮料都可帮助成年人补充水分。不喝任何含咖啡因的饮料或酒精，因为可能会加重腹泻程度。如果母乳喂养的孩子腹泻，应继续使用母乳喂养或配方奶喂养。

2.益生菌

益生菌是肠道中的有益细菌，可营造健康环境，这些微生物存在于干酪、黑巧克力、开菲尔、泡菜、酸奶等食物中。苹果醋含有健康肠道细菌，可尝试在水中加入少量苹果醋混合饮用，也可服用益生菌粉。

3.低纤维食物

腹泻后可能食欲较差，建议摄入低纤维和味道纯正的食物，香蕉、米饭、苹果酱、吐司，这些食物可改善腹泻症状，并防止因不吃任何食物而患病。

4.苦味酒和苏打水

可尝试在苏打水或姜汁汽水中加入几滴苦味酒。用于制作苦味的草药被认为有助于缓解恶心和安抚胃部，摄入更多液体有助于保持水分。

5.休息

腹泻后需要保证充分的休息，让身体有机会恢复。腹泻会使人感觉虚弱，可能摄入不足，睡觉前喝一大瓶水再尝试好好睡一觉。

参考资料

https://.express.co.uk/life-style/health/1524427/ho-to-s-diarrhoea-home-remedies-evg

注本文旨在介绍医学研究进展，不能作为治疗方案参考。如需获得健康指导，请至正规医院就诊。

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