文丨京妈说，原创内容。

“三伏天坐月子太热了，能天天洗澡洗头吗？能吃点水果吗？能吃点凉的甜品吗……”

的确，坐月子赶上三伏天，真是热到不行不行。但前面这位妈妈问的这些问题，到底能不能做呢？

接下来就跟着京妈一起来看看，三伏天坐月子，哪些做法是谣言或误区，哪些方面是真该注意的。

三伏天坐月子，产妇再热也别贪凉，4个做法不能有！‍

天热总想待在凉快舒适的环境里，也总喜欢吃点凉的。对普通人来说，这样还好，但对于产后坐月子的女性来说，尤其是赶上三伏天坐月子的女性，再热也不宜“贪凉”。

做法1. 直接吃冰箱拿出来的食物及饮料

吃冰凉的食物容易刺激胃出现痉挛，让消化功能下降，甚至胃疼、拉肚子等。

生完宝宝的产妇，本来胃肠功能就弱，如果饮食不注意，随便从冰箱里拿冰凉的食物、冰镇水果，甚至雪糕冰棍吃，必然更容易出现 胃肠不适，更重要的是还会通过母乳，让宝宝拉肚子。

✦ 京妈建议

① 月子期间的饮食，在少食多餐、保证营养均衡的基础上，要多吃温热的食物，不吃冰凉食物、生硬、辛辣食物。

② 现在是三伏天，一年中最热的时候，会让产妇月子期间出汗更好，也要 注意补水，多喝汤水、牛奶等。

做法2. 直接用凉水洗头、洗澡

有的产妇坐月子谨小慎微，只要有人说“做什么不好不对”，立马听建议。

但也有的产妇比较大条，觉得平时身体素质好，产后也没那么多讲究，三伏天坐月子太热了，每天 凉水洗脸 不说，甚至用 凉水洗头、洗澡、冲脚。

袁咏仪在做节目时提到，自己产后天天洗澡，生完孩子当天就洗了，虽然当时也快速的洗澡、擦干、吹干头发，但她现在身体没以前好了，受风就难受，还经常感冒。

✦ 京妈建议

月子期间可以洗澡洗头，但要选好时间，一般顺产无侧切撕裂伤口的产妇，产后3天可淋浴，7-10天可洗头，剖腹产产妇一般建议2周左右洗头洗澡。

不过洗头洗澡时，也有 一些小细节需要注意

① 要淋浴不可坐浴。月子里身体还没完全恢复，可能有伤口，再加上排恶露，坐浴会增加感染，不利于产后恢复。

② 选产妇状态好的时候洗，不锁卫生间门，不洗时间过长。这几点都是为了避免因产后身体虚弱而晕倒。一般洗5-10分钟即可，时间过长可能会在封闭的环境里有点缺氧。

③ 调出适宜的水温，不宜过冷过烫。一般在35度左右，洗头时轻柔地用指腹按摩头皮，促进血液循环，不建议用指甲抓挠。

④ 洗干净后快速擦干、穿好衣服，吹干头发。不要湿着头发到处走，更不要湿着头发就去睡觉。避免从头部受凉。

做法3. 空调调到24度以下

三伏天坐月子，不能开空调吗？

能开，方法要正确，不然一时凉快，会招来一生遭罪。

产后太能出汗了，有些产妇贪图凉快，穿短袖、开空调，还开到24度以下、甚至还对着人直接吹，24小时开着……

这就不科学了，持续的冷空气刺激，特别容易让产妇身体遭寒气入侵，可能在月子里就会出现关节疼、头晕头痛等。

✦ 京妈建议

三伏天坐月子可以开空调，但使用方法要正确。

① 温度合适，不可过低。因为月子里有产妇还有新生儿，一般温度可以开到26-28度左右，如果28℃还感觉凉，可以再调高一些，以大人孩子感觉舒适为宜。

② 每天通风换气，监测湿度。封闭的环境很容易滋生细菌，每天关掉空调的时间要开窗开门通风换气，也可以开着窗户或门开空调，也有助保持空气的清新。

，开空调时要注意监测室内湿度，控制在50%-60%，南方雨水多，湿气重，可以选除湿模式，北方相对干燥，开空调时要注意加湿。

做法4. 为凉快，空调、风扇直接对着人吹

有的人就是喜欢这样吹，觉得这样才凉快，普通人这样吹，都容易吹

的

前几天有个小男孩，在睡觉时把小风扇挂脖子上吹，结果吹面瘫了。医生介绍说，是因为持续的冷空气吹某个部位，很容易出现局部冷痛、麻木甚至僵硬，如果这个部位刚好是脸，那就容易面瘫。

✦ 京妈建议

产妇和新生儿都属于免疫力低的人群，更不建议直接对着吹。

产妇和宝宝在卧室，可以开客厅空调，让室内空气流通，这样既舒服，又可以避免吹的生病。

三伏天坐月子，这些小细节也不能忽略‍

坐月子本身是个产妇恢复的过程，那这段时间里就要做多些利于恢复的事情。

① 不捂不闷。

也就是前面说的该开空调开空调、该通风通风、该洗澡洗澡、该换衣服换衣服，保持身体舒适卫生；别捂着闷着，尤其有伤口的产妇，很容易发生感染，也容易中暑。

② 适当活动。

虽然月子期间要多休息，但也不能完全就躺床上不动，适当活动更利于身体恢复，不过也要避免久站、久坐、提重物等。

③ 保证睡眠。

虽然经历过月子的妈妈都知道，想要在月子里睡个饱觉是不可能的，但尽量还是要保证睡眠，可以和宝宝同步作息，充足的睡眠更利于恢复。

④ 饮食清淡有营养。

不要一生完孩子就大补特补，中医有个“虚不受补”的说法，也就是当身体太过虚弱时去大补，反而会适得其反。月子餐原则和饮食安排可以参考下图。

⑤ 保持愉悦心情。

除了照顾好自己和宝宝，其他的都不是事儿，尽量少想、不生气，这样对身体恢复和母乳喂养都有好处，还能远离产后抑郁。

以上就是三伏天坐月子不该有的几个做法及注意，你是几月坐月子呢，也欢迎来分享你的经验和建议呀，或是吐槽一些月子里的难忘的事情。

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