经常有患者问，膝关节伸屈活动有咯噔咯噔的响声；上下楼梯、下蹲的时候膝关节有咔咔响；或者做伸直屈曲的动作的时候，膝关节会有咯吱咯吱的摩擦声音。怎么回事？如何解决呢？

膝关节弹响，最常分类分为两类，生理性弹响和病理性弹响，下面进行分别介绍。

生理性弹响

日常生活中长期站立或者长期进行剧烈运动，对膝盖的压力过大而导致出现弹响；膝关节在处于一定时间的静止状态后，受到突然的牵拉或屈伸，常常会发出清脆的爆裂样音响。这样弹响是不会连续的发生，这就是生理性弹响，大多数的膝盖弹响都是属于生理性的，虽然会发出声音，身体的其他部位并没有不适，对膝盖并没有什么危害。

这种弹响的特点就是每次弹响发生的时候，膝关节不会引起疼痛，也不会引起不适，对于这种弹响，可以继续观察，如果弹响发生率比较高的话，那建议平时尽量避免引起这种弹响的动作，因为生理性弹响，如果弹响的次数多了，时间长了，慢慢也会转化为病理性弹响，因为每次弹响膝关节里面必定是会有软组织或者骨性组织的摩擦，摩擦多了，慢慢就会产生炎症，从而产生病理病变。

病理性弹响

这种弹响的最大的特点就是弹响的时候还伴随着其他的症状，如膝关节酸痛、肿胀，对于这种情况，一般建议最好到医院里去看一下，具体结合医生的体格检查，这里说几种最常见的引起弹响的原因及特点。

建议对于经常发作弹响的朋友，专业的问题交给专业的医生处理，如果不符合生理性弹响，怀疑是病理性弹响，请尽快去正规医院就诊，明确诊断进行指导。保守治疗及手术治疗，

治疗方式需要根据自身情况决定，做到早发现，早治疗！

吉林市骨伤医院，赞12

针对治疗，要明确诊断，发现问题是影响膝关节活动或者出现弹响的主要原因，有达到一定的指征时候，可以通过关节镜做一些半月板修理。其他一些原因包括游离体，一般建议手术把它取出来。因为游离体到处跑会伤害关节软骨。更多建议大家做一些膝关节肌肉力量训练，当肌肉力量训练好了，保护膝关节的能力强了。

日常保健

日

常

锻炼

锻炼可以训练肌肉，让肌肉在收缩舒张的前提下，更有力地输送血液，保持血液源源不断地流入膝盖，从而提高新陈代谢率，延长膝盖寿命。

如果觉得外出锻炼麻烦，日常在家里做以下3个动作也能起到保护膝盖。

臀桥训练

　　姿势仰卧，屈膝90度，双脚打开与肩同宽。

　　动作收腹，臀大肌收缩向上提髋，整个过程保持臀大肌收缩，最高点停一秒，下落时注意保持悬空。

　　组数15-20次一组，每次2-3组。

侧卧直抬训练

　　姿势侧卧位，头枕在手臂上，双脚伸直，勾脚，保持脚尖朝前。

　　动作伸直抬起上面的腿， 落下时注意保持悬空。

　　组数15-20次一组，每次2-3组。

　　提醒在平时生活中，一定要注意管理关节，不要过度劳累，不可久站久坐久卧久蹲久行，要在膝关节舒适的范围内活动，当膝盖觉得不舒服时应注意休息。