咳嗽是把“双刃剑”，咳嗽是一种保护性措施，通过咳嗽排出进入呼吸道中的异物和分泌物，清除呼吸道刺激因子，能预防呼吸道感染。

，咳嗽也会促使呼吸道中感染扩散，升高胸内压，增加心脏承受的负荷。咳嗽久久不愈会导致持续压迫神经末梢，最终导致喉咙剧烈的疼痛，引起二次感染，尤其是持续性咳嗽可造成呕吐，降低睡眠质量，消耗体力和精力。

，小小咳嗽不可不重视，要适当食用能滋润肺部，减轻咳嗽，保护喉咙的食物。

哪些食物是天然的“止咳药”？

1.青橄榄润燥止咳

青橄榄又名青果，《本草纲目》中记载“此果虽熟，其色亦青，故俗称为青果。”

中医认为，青橄榄味甘酸、性平，有清热解毒、利咽化痰、生津止渴、除烦醒酒之功效。，青橄榄富含维生素和不饱和脂肪酸，能被人体吸收。

2.陈皮理气消炎

民间一直流传着“百年陈皮，千年人参”的说法，而陈皮，是我们熟悉不过的中药材。陈皮善于理气，它含有一些天然的消炎成分，可帮助排出肺部的气，缓解气管中的炎症，燥湿化痰。它还含有的挥发油成分有刺激作用，能使痰液咯出，减少咳嗽的不适。尤其是有支气管炎的人，可试试煮陈皮水改善。

3.菊花

菊花性寒，能起到消炎和降火功效；菊花也具有清热解毒作用，消除水肿和美容养颜。尤其是慢性咽炎患者适当喝菊花茶，能滋润咽喉，起到祛痰止咳功效。

日常可以如何摆脱咳嗽带来的困扰？

1.泡陈皮水

陈皮有理气、燥湿、化痰的功效，的确很多时候可以用于咳嗽痰多。一般用于寒湿入侵所导致的咳嗽痰多，一般是咳白痰、稀薄的泡沫痰等。可以用陈皮泡水喝，或者用陈皮来煲粥，也可以用陈皮炖雪梨，都是非常有效的。

2.多喝水

喝水是减轻咳嗽行之有效的方法，尤其是温水，能稀释和清除呼吸道中过敏物，减轻呼吸道过敏反应。除了多喝温水外，也应吃具有润肺滋养功效的食物，例如葡萄、银耳和莲子、雪梨和蜂蜜以及百合等。

3.科学用药

严格按照医嘱用药来减轻咳嗽。咳嗽无痰的情况下短时间内用镇咳药。当你上呼吸道感染后，干咳却一直没好，久了会影响到喉咙疼痛，导致进食难以下咽，这时候可以试试服用众生丸。

临床研究显示[1]，众生丸治疗风热犯卫型流行性感冒的临床有效性及安全均较好。民间百姓在流感发病后，自行服用众生丸亦取得较好的治疗效果，众生丸具有治疗流感的作用趋势已在临床上早有应用。

且众生丸的成分比西药温和，可以清热解毒，活血凉血，用于上呼吸道感染，急、慢性咽喉炎，急性扁桃腺炎，疮毒等症。注意平时的饮食最好是清淡一点，可以适当的多吃一些蔬菜和水果，也可以多喝一点水。

咳嗽期间不能吃辛辣刺激、高糖分和易产气的食物，避免接触刺激物，比如烟雾、香料和花粉以及化学物等。外出时需戴上口罩，做好防护。

参考资料

［1］左俊岭,李泽鹏,王林,等.众生丸治疗风热犯卫型流行性感冒的临床观察［J］．广州中医药大学学报,2013,30(6):804~807.