很多准妈妈在怀孕之前颈椎可能什么事都没有，怀孕期间却会出现颈椎痛的现象。

这是为什么呢？

，孕妇缺钙是引起孕妇颈椎病的一个非常重要的因素。

孕妇比正常人更容易缺钙，因为孕妇摄取的钙除了满足孕妈咪自身的需要以外，还要供应胎儿在不期正常发育所需，如果补钙不及时或者没有补钙， 钙的摄入量不足可导致颈椎病。

，怀孕期间，也有很多准妈妈都抱着一种安胎的心理，基本上不运动，甚至连门都很少出。

长期缺乏版运动会使颈肩部长期得不到活动，会不适应弯曲，引起肌肉神经的疲劳，血液循环不畅，使肌肉慢性劳损而出现颈椎病的症状。任由发展，则会导致骨与关节损伤，权最终导致颈椎病上身。

那怎样准妈妈们应该怎样缓解颈椎疼痛呢？

1、热敷

热敷可促进颈椎处的血液循环，让疼痛感减轻。准妈妈颈椎疼时，可以用热水袋或是热毛巾敷颈椎，待到毛巾变温后再加热继续敷，多做几次可帮助缓解疼痛。

2、做颈椎操

准妈妈每天做5分钟左右的颈椎保养操可促进血液循环与通畅，防治颈椎病。

做法准妈妈按照低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕等顺序做动作，注意动作要轻缓柔和，坐着、站着都可以练习。

3、注意避免长时间的伏案工作

不要经常坐着低头看书写字，更不要做手机族，也不要保持同一个姿势躺着看电视。长期的伏案工作途中，每隔一个小时抬头活动一下颈部，促进血液循环，舒缓一下颈部肌肉，减轻酸胀感。

4、避免颈椎受凉

前面有提到热敷可以缓解颈椎疼痛，原理在于可以促进颈部血液循环，那么受凉产生的影响就会与热敷相反，所以，平时注意颈椎的保暖，夏天不要对着空调风口吹，冬天更要注意不要漏出颈椎，可以穿高领毛衣或者戴围巾来保暖，洗完头吹干头发的，也要注意把脖子后面弄干哦。

怀孕期间，尤其是第一次怀孕的准妈妈，身体由于怀孕引起的一系列变化都会让准妈妈们有点不太适应。怀孕时吃的苦，都会为了迎接新生命的到来。看了这篇文章之后，希望至少帮你了解怎样缓解颈椎疼痛，更多的育儿、女性等一系列医学知识，关注妈妈圈，后期为你逐个解答。