吃饭吃撑了怎么办

现代人天天有得吃，顿顿吃得好。假设一个人的胃每天能容纳1斤的食物，其实只需填充一半，就足够一整天的消耗所需。若是吃过量或是吃太饱，只会让身体的机能超过负荷，造成一系列的健康问题！吃的太饱了怎么办?不用担心，别着急，6个小妙招帮你排忧解难，一起来看看吧！

如果一不小心吃的太多该怎么办？

1、油腻食品吃太多

解决方法芹菜汁一杯

很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。

2、甜食，放弃不了的习惯

解决方法吃完甜食后最适合做运动

糖分是发胖的根源，俗话说“饭后百步走，能活九十九”。运动是燃烧热量的最佳方式可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完饭就躺下。

3、摄入量超过正常食量导致消化不良

解决方法橘皮泡大麦茶一杯

很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动，促进食物的消化和吸收。

4、火锅不知不觉吃了一堆

解决方法喝酸奶

火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。

5、吃了太多垃圾食品

解决方法吃水果

进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。

6、吃烧烤吃到肚子胀

解决方法吃香蕉

烧烤类食物会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定程度能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动。