腿冷怎么办

外因

1. 天气冷或长时间待在冷气房

长时间处在寒冷的环境下，会造成血流量减少、血流速度减缓，导致手脚冰冷。

2. 所穿衣物不够保暖

很多年轻人“要风度不要温度”，天气寒冷的时候手脚还露在外面，更有可能出现手脚冰凉的情况。周围环境温度升上来，手脚冰凉的现象自然就缓解了。

3. 背负重大压力

快节奏的生活方式以及工作中的压力，会让我们有急迫感造成手脚发抖发冷。

不知道为什么环境相同，人和人之间差异却这么大？那就要看内因

内因肾阳虚

中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足。

如果人的肾阳气不足，就会导致我们的脏腑形体关窍的温煦失职，会导致我们肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

遇上了手脚冰冷

那么该怎么补救呢？

不要担心

泡脚

可在冬天用热水多泡脚来改善。经常用热水泡脚，可以驱散寒气，温暖全身，促进周身血液循环，消除疲劳，恢复体力。

需要注意的是，泡脚的水不能太烫，以40℃左右为宜；水深为没过脚踝骨为宜，泡脚的时长20分钟；最好睡前泡，利于睡眠。可以加入艾叶、生姜等辅助祛寒。如果在泡脚的再揉搓双脚，效果会更好。

肉桂红糖姜茶

材料肉桂15克、红糖30克、生姜50克

药效肉桂性辛温热，具有发散风寒，补益阳气的作用。红糖性温、味甘、入脾，有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用。生姜，性温味辣，可以增强血液循环。

禁忌:口干口苦的人不适合喝肉桂红糖姜茶。

平时我们都要注意些什么呢？

01

学会调整心态

研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降3～6℃，平静后便可恢复。所以，避免精神紧张或情绪激动,对防止手脚冰凉有一定作用。

02

注意保暖避寒

冬天务必要注意保暖,及时增加衣服和鞋袜；对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖。

03

多做有氧运动

一定注意是氧运动，如跳绳，能让全身各个部位活动起来，进而促进血液循环畅通，加快新陈代谢，缓解末梢循环差的情况，有助于减缓手脚冰凉。

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