孕妇忘记吃叶酸怎么办

大多数女性都知道，备孕时要吃叶酸，这样可以预防胎宝宝神经管畸形，可并不是所有的孕妈妈都是在提前备孕的情况下怀孕的，有的女性在突发状况下怀孕了，所以在孕前就没有吃叶酸，那意外怀孕没吃叶酸怎么办呢？影响大吗？

其实是不一定的，孕前和孕后三个月补叶酸，是为了有效预防胎儿出现神经缺陷问题，但如果平时孕妇吃的新鲜水果和蔬菜充足，就能有效通过食物来摄入一定量的叶酸，对胎儿的发育也是有好处的。所以孕前没吃叶酸，并不一定会影响到宝宝的健康。如果孕妇本身有脊柱裂疾病，或曾经怀孕时出现胎儿畸形的问题，这时就需要在医生的指导下定量服用叶酸，来有效降低胎儿畸形几率。

孕期补充叶酸的技巧，你知道吗？

1、了解需要摄取的叶酸量

对于怀孕的妈妈来说，每天需要的叶酸大概在0.6毫克左右，较高的量不能超过1毫克，不然就有叶酸过量的危险了，对于这需要的0.6毫克来说，怀孕妈妈每天能够从食物中摄取到大约0.2毫克的叶酸，那么剩下的0.4毫克叶酸妈妈们就需要通过叶酸补充剂来进行补充了。

2、了解叶酸的食物来源

含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。，未准妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失。

3、爸爸也需要补充叶酸

对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。计划中的准爸爸、准妈妈们，都不要忘记补充叶酸哦！爸爸妈妈补充叶酸，才能让受孕时宝宝有更好的基础。

4、不要过量服用叶酸片

叶酸不能过量服用，长时间大剂量服用叶酸，会干扰人体内锌的代谢，导致缺锌，不仅影响自身健康，出现免疫力下降、加重妊娠反应、食欲减退，还会影响宝宝的生长发育。

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