母乳很稀怎么办

涵涵生完宝宝已经5个多月了，虽然儿子的降生

给她

带来了很多欢乐，但涵涵的心情仍然有些不好，倒不是因为她嫌带娃辛苦，而是涵涵觉得自己不配做一名合格的母亲。之所以这么说，跟涵涵的乳汁质量差有关，一想到因为自己的关系，很可能让儿子营养不良，她就很惭愧。事实上，产后乳汁质量差的宝妈，不止涵涵一个人，那么怎么做才能提升乳汁的质量呢？下面就一起来看看吧。

多饮滋补汤品

很多人都知道，乳汁中，水的比例要占很大一部分，，宝妈必须要多喝水，每天至少喝八杯白开水，这样做有助于乳汁的分泌。除了这一点之外，宝妈还可以多饮一些滋补的汤品，比如排骨汤、鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤等等，能起到提升乳汁质量的作用。如果大家嫌煲汤很麻烦的话，不妨准备一些复合蛋白固体饮料，它不仅能增加母乳中的营养成分，也能起到催奶的作用，非常适合奶水不足，乳汁质量又差的宝妈饮用。

补充维生素

乳汁的质量之所以会差，跟宝妈不注意饮食有很大的关系，建议各位宝妈，不妨在产后多吃一些瘦猪肉、瘦牛肉、鱼类。这些食物里面含有大量的维生B1和B3，不仅能提高乳汁的质量，对宝宝的生长和发育也能起到促进的作用。除了这一点之外，宝妈还可以多吃胡萝卜、蛋黄、动物肝脏，它们内含大量的维生素A，既能促进宝宝骨组织的发育，对预防小儿夜盲症也能起到很好的效果。

禁食避孕药

宝妈产后大概2个月左右，就能和伴侣同房了，不过，有一点需要特别注意，那就是一定不能吃避孕药，因为它不仅影响乳汁的质量，还会增加宝宝性早熟的几率。建议各位宝妈，不妨选择结扎、上环、使用避孕套等避孕方式，不仅不会伤害到自己的健康，避孕的效果也是非常好的。需要注意的是，计算安全期这种避孕方式一点都不靠谱，它仅仅只是降低女性怀孕的几率，并不是完全保险的。

各位处在哺乳期的宝妈，你们乳汁的质量好吗？答案如果是否定的话，建议大家，不妨借鉴一下文中所提的这3点内容，相信可以帮助到不少的宝妈。