两岁多的乐乐不怎么肯吃饭菜，平时特别爱吃零食。乐乐妈就想控制一下孩子吃零食，所以常常惹得乐乐不高兴，有时候还会大哭不止，这一哭，又伤了家里老人的神经，所以公婆常劝乐乐妈妈，零食也是有营养的，孩子想吃就让他吃吧。可是乐乐妈还是担心宝宝吃太多零食影响吃饭，从而影响身体发育。宝宝爱吃零食，怎么办？给还是不给呢？

关于零食，相信不仅仅是孩子们爱吃，就是我们成人，有时对香甜可口的零食也是难以抗拒的。吃是人类的天性，更是孩子们的天性。而如何给孩子既吃好零食，又不影响孩子吃饭，也是我们父母需要学习的。而不同的父母对零食也有他们自己的看法。

有一些父母对宝宝的健康很关注，所以全面禁止孩子吃零食。

平时我带沐沐出门的时候，总会带一些零食，一方面可以让沐沐在外面玩久了补充点能量，还可以跟别的小朋友一起分享。有个三岁左右的小女孩，看着沐沐吃零食，眼睛里也闪着想要吃的渴望，沐沐说小姐姐，奶豆可好吃了，你也吃吧，就把奶豆递给了小女孩。小女孩的爷爷显出很为难的样子，说平时孩子的妈妈是不允许孩子吃零食的，就要阻止孩子。因为沐沐已经把两颗小小的奶豆放到了小女孩手里，小女孩也就顺势吃了，并且对爷爷说真好吃，看着小女孩满足高兴的样子，我又倒了几颗奶豆给孩子，好在这次孩子爷爷并未阻止。

经常吃零食，不加控制地吃零食，肯定会影响宝宝的身体健康，因为过多的糖分和油脂会导致宝宝体重超标，过多的盐分也会加重宝宝的肾脏负担。因为担心就全面禁止宝宝吃零食，这种做法并不可取，有可能会加重孩子对零食的依赖。

琪琪三岁半前，妈妈是禁止琪琪吃糖的，几乎没怎么吃过零食，直到上幼儿园，经常有小朋友带零食到幼儿园分享，琪琪才有机会吃上零食。妈妈一直说的棒棒糖不能吃，原来是甜的，巧克力也这么好吃。从此，琪琪对零食的喜爱一发不能收拾。琪琪现在6岁了，为了吃零食不被妈妈说，常常偷偷吃零食，然后把零食袋偷偷藏起来，甚至有时候用不吃饭要挟妈妈给自己买零食吃。

在孩子的成长过程中，除了玩具，零食或许是宝宝调节心情的“道具”之一了。如果管教过严，势必会遭到宝宝的反抗。而像“别吃”“少吃”之类的阻止，宝宝不但不会听，甚至都会遭到宝宝们顽强的抵抗、更严重的会发展成对零食的依赖，反而得不偿失。

给孩子吃零食要有底线，对有损宝宝健康的食物坚决说“NO”

在养育孩子的过程中，也是要有底线的，零食可以吃，但这些不健康的洋快餐零食我是坚决禁止的。因为洋快餐对宝宝的身体健康有这些影响。

，洋快餐中的薯条、薯片、派等高热量食物，维生素含量非常低，再加上其烹饪方式以油炸、煎烤为主，食物的营养比例失调，而经常让宝宝吃如此高热量的食物，已经远远超过孩子正常代谢所需，必然会导致孩子发胖。

，洋快餐中含有的肉食及甜品是酸性物质，会消耗掉钾、钙、镁、锌等矿物质元素，而这些元素是维持大脑正常发育的营养，如果缺乏会造成孩子思维神经紊乱，影响孩子智力的发育。

，洋快餐中的一些饮料，要么是勾兑品，要么是碳酸饮料，尤其是碳酸饮料，会影响宝宝吸收钙质，导致宝宝骨质疏松。

零食也是食物，它分为健康的零食和不健康的零食。因为孩子没有具备分辨哪种零食有益健康，哪种零食威胁健康的能力，所以需要我们父母帮助孩子选择健康的零食，这样孩子才能既吃的开心，也有益于身体健康。

健康的零食和非健康零食

健康的零食包括坚果类、牛肉干、燕麦片、烤红薯、烤制面包、全麦饼干、鲜牛奶、酸奶、水果和可以生吃的蔬菜、葡萄干、奶含量较高的冰激凌和蛋糕、原浆果汁、可可脂含量超过50%的黑巧克力等。

在平时的零食选择中，我们可以给宝宝选购品质优良的面包和饼干作为补充能量的加餐。而像鲜牛奶、果蔬汁、酸奶、红豆汤等都是健康的饮料，可以放心让宝宝摄入。而苹果、香蕉、梨、桃等水果中富含有机酸，可以促进宝宝消化，增强宝宝的食欲。新鲜的果蔬中的维生素C含量很高，非常适合做宝宝的零食。而像花生、芝麻、瓜子、开心果、栗子、核桃等含有较高油脂和宝宝需要的脂肪酸、B族维生素、微量元素等，有助于身体的发育成长。

非健康零食的特点是含有过量油、盐、糖、味精、色素、防腐剂和食品添加剂的食品，比如糖果、膨化食品、腌制食品、油炸食品、方便食品等。饮品中，除了碳酸饮料，像水果味的饮料和牛奶味道的饮料也包含在内，在给孩子选择零食时尽量少吃或不吃。

有很多父母担心孩子吃零食影响宝宝吃饭，其实这是零食摄入量和运动的问题。孩子的胃口就那么大，如果被零食占满了，自然就吃不下别的了，所以有这几条小建议供您选择

1.零食应安排在两餐之间，如早餐后或者午睡后。

2.每天给孩子固定零食，吃饭前一个小时不要让孩子吃零食，喝饮料，让他有一定的饥饿感，坚持等到吃饭。

3.平时的时候，多跟宝宝说一说吃哪些食物，有什么营养，对身体有哪些好处，帮助孩子慢慢形成辨别健康和非健康食物的能力。

4.营造一个温馨的进餐环境，不在吃饭的时候训斥孩子，或讲一些不愉快的话题。养成家庭吃饭的时间观念，在固定的时间吃完饭才能下桌子，切忌一边吃饭一边看动画片。

5.孩子吃饭时，尊重孩子的选择，吃多吃少吃什么由孩子决定，家长唯一需要做的是把饭菜搭配好，让孩子自己去选择。

6.家人要统一思想。在孩子的教育上家人要统一，齐心协力，一起帮助宝宝养成良好的进餐习惯。

吃和玩是宝宝的天性，我们不应该剥夺孩子这种天性，在尊重孩子天性的基础上，帮助孩子选择健康的零食，杜绝有损身体健康的食品，是我们做父母的责任。我们父母也要学习，多学习一些营养知识，为宝宝搭配出更可口健康的食材来。

适时适量给予孩子零食，既不会影响孩子吃饭，还可以补充主食的营养摄入不足，有利于宝宝咀嚼能力的发展，更有利于孩子身心的健康。