陆博，口腔医学博士，苏州口腔医院副主任医师。热衷于用简单的文字，为市民普及口腔健康知识，在此呼吁“口腔健康，预防大于治疗”！

一项流行病学调查结果显示，超过50%的人存在口臭症状。

也就是说，我们身边就有半数人存在口臭的情况。

口臭，就像一个牛皮癣。

大家或多或少都遇到过，通常情况双方都会非常尴尬。

何况目前苏州疫情防控措施依旧非常严格，很多人日常出行都带着口罩，

有些朋友可能仪表堂堂，但一摘口罩，方圆两米之内，无人生还……

更尴尬的是，口臭的当事人往往是唯一闻不到自己口臭的人。

所以口臭到底怎么办？

难道除了嚼口香糖，就没有别的解决办法了吗？

一、为什么有些人闻不到自己有口臭

很多有口臭的朋友都疑惑“我自己咋闻不到呢?”

原因一习惯于自己的气味。

嗅觉神经细胞长期与自己的“臭气”待在一起，

形成了神经疲劳，

使得自己的“臭味”难以察觉。

原因二与人类面部构造有关。

口臭常产生于口腔最深处，

而口腔后边的软腭部分是和鼻腔连在一起的，

所以鼻子一般闻不到口腔后部产生的气味。

根据气流的运动，呼出的气体再被自己的鼻子闻到的其实只是很小一部分，

所以在天天和「口臭」作伴的日子里，人逐渐就变得不敏感了。

怎么知道自己有没有口臭?

1、看舌苔

正常人的舌头是粉色的，而口腔有味道的人通常舌头的颜色是白色或黄色。

2、闻气味

将左右两掌合拢收成封闭的碗状，包住嘴部及鼻头处，

然后向聚拢的双掌中呼一口气，就可闻到自己口中的气味了。

3、舔手腕

伸出舌头在你的手腕处舔一下，要是闻到一阵上头的气味，那你就是口臭无误了。

口臭可从根源上分为两类，各有原因

口臭通常分为

【生理性口臭】

生理性口臭指因为不注意口腔卫生、不良的生活卫生习惯引起的短暂口臭。

比如食用刺激性食品、吸烟、长期饮酒、食肉、熬夜、过度疲劳等。

病理性口臭往往是因为一些疾病导致的，靠自己是搞不定的。

病理性口臭又可分为口源性口臭、非口源性口臭。

• 口源性口臭

研究表明，90%病理性口臭是口源性口臭

患有龋齿、牙龈炎、牙周炎、口腔坏死性炎症

等口腔疾病的人，

口腔内容易滋生细菌，会分解产生出挥发性硫化物和酸类等分解物质，从而产生口臭。

• 非口源性口臭

还有10%的口臭是由口腔外的原因引起，叫“非口源性口臭”。

咽、喉、鼻腔、肺和胃，这些和口腔邻近的器官都可能成为气味的来源。

所以，如果口腔没问题，就得考虑鼻窦炎、扁桃体炎、咽喉炎、胃炎这类全身性疾病了。

如何消除口臭？只需简单5招！

口腔中浓郁的味道主要来自于口中的一部分被称为“产臭菌”的细菌。

这类细菌通过腐败消化口腔内的滞留物质产生挥发性硫化物，

所以，某种程度上可以把这类口臭，理解为有东西在你的嘴里“放屁”。

要消灭口臭，主要可以做以下几件事情

1、坚持每天刷牙，保持口腔清洁

刷牙是最重要的口腔清洁方式。

平常漱漱口、剔剔牙，虽然能冲走看得见的软垢和残渣，但清理不掉口腔内细菌的重灾区——“牙菌斑”。

牙菌斑主要以生物膜的形态存在，可以依靠刷牙来消除一部分，保持口腔清洁卫生。

刷牙可有效去除牙菌斑，预防口臭

2、记得清洁舌苔

研究表明，刮舌苔有助于减轻口臭。

刷牙的时候，不但要刷牙齿及周边牙龈，还应该刷几下舌背，因为舌背靠近舌根处也是细菌定植的重灾区。

如果觉得用牙刷刷舌背不那么舒服，也可以购买专门的刮舌器，使用体验更好。

3、注意饮食

多喝

、

、

、

或嚼茶叶等食物，都可以有效清除口腔内的异味，缓解口臭。

4、戒烟戒酒

吸烟产生的

，烟草的燃烧产物可以直接在嘴里生成挥发性硫化物。

而酒精会产生乙醛或其他有气味的物质，然后从嘴里排出，形成特殊的「

」。

为了从源头上扼杀口臭，记得少抽烟喝酒。

5、定期洁牙

定期洗牙可以有效清除牙结石、茶渍、烟渍，还能够预防牙周病的发生，也可以清新口气哦。

一下——

如果你想告别口臭，要确保自己的口腔环境干净。

对于口源性口臭，我们则要注意口腔的日常护理和生活习惯的改变；

对于那些病理性口臭的人，则应该及时去耳鼻喉科或者相关内科就诊排查身体的其他疾病，做详细检查和进一步的治疗！

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